社会体育指导员程.pptVIP

社会体育指导员教程 练习指导过程 危险时，应立即紧握器械，及时停止练习或采取合理的姿势跳下器械。(2)利用惯性顺势做屈臂、团身、滚动、滚翻、空翻或下蹲等动作，以减缓冲击地面的力量。这种方法在技巧、跳马及各项下法中或掉下时常被采用，如在跳马落地后前冲过大、站立不稳，即应顺势团身向前滚翻，进行自我保护。(3)改变身体姿势或动作性质。例如：做单杠“骑撑前回环”不能上杠时，可立即改为挂膝并换成正握。 (二)帮助 在练习过程中及时给予助力、发出信号或放置标志物和限制物等，使其更快地建立正确的动作概念，更好地掌握、改进和提高动作技术的措施叫帮助。 1．直接帮助 帮助者直接给予练习者以助力，使其更快地建立正确的动作概念，更好地掌握、改进和提高动作技术的措施，叫直接帮助。直接帮助是一种最基本、最简单、最常用的帮助方法。其一般的方法是：帮助者站于合适的位置，运用托、顶、送、挡、拨、拉、扶、推、按、搓等手法，帮助锻炼者完成动作。不同的项目、不同的动作有不同的帮助方法，要视动作的具体情况灵活运用。 2．间接帮助 间接帮助是帮助者不直接给予练习者以助力，而是通过发出信号、放置标志物和限制物等手段，使锻炼者掌握正确的用力时间和节奏、体会身体所在的空间方位，尽快学会动作和提高动 作质量的一种措施。信号包括语言、呼声和击掌等，用以指示发力时机、动作节奏，有利于帮助锻炼者建立正确的时间概念