六个动作快速燃脂减肚子.pptxVIP

核心提示：怎样减肚子上的赘肉是很多女生 的烦恼，其实减肚子并不简单，只要经常活动腹 部，脂肪就不会堆积。下面分享收腹操，简单几 个弯曲腰部的动作，让你轻松抚平大肚腩。; 多喝水促进肠胃蠕动，既能够消除宿便也能 够帮助预防便秘，促进新陈代谢，帮助燃脂。你 还可以多多按摩腹部，这样也能够锻炼到腹部的 肌肉。运动一直都是燃脂的好方法，对于减肚子 来说也是这样。在做操之前可以使用热身运动来 充分热身，并且腰腹有伤患处的人尽量不要做。;痋涌得落寞,袅落得缠绵,静坐,浅卧,闭目,倾听,芳罔痴痴地想,傻傻地念痋山; 2、身体仰卧在地面上，双脚脚尖勾起，双 手掌心向下贴在地面上，保持自然呼吸，然后吸 气，将你的左脚和右手向上举起，右手摸着你的 左脚脚掌外侧，右脚伸直贴在地上，动作坚持 10 个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。;痋涌得落寞,袅落得缠绵,静坐,浅卧,闭目,倾听,芳罔痴痴地想,傻傻地念痋山;腿和地面垂直，小腿和大腿角度大于 90 度。双 手掌心贴在地面上，保持自然呼吸。双腿保持不 变，双手微微抬起牵引着你的上半身，将你的头 部和肩颈部位抬起，动作坚持 10 个呼吸左右， 重复 10 次。;痋涌得落寞,袅落得缠绵,静坐,浅卧,闭目,倾听,芳罔痴痴地想,傻傻地念痋山;支撑着身体，双脚并拢侧在地面上，将你的右手 五指大涨，举高在身侧，动作坚持 10 个呼吸左 右，然后将你的右脚向上抬起，动作坚持 10 个 呼吸，然后放下，重复 10 次，再换另外一边重 复刚才的动作。;痋涌得落寞,袅落得缠绵,静坐,浅卧,闭目,倾听,芳罔痴痴地想,傻傻地念痋山