体质保健 - 重生校友会.docVIP

針對每個人的養生方案： 上圖是九種體質圖，找找你是那一種。 A型---平和體質。是精力充沛，健康樂觀的一種。 B型---陽虛體質。是手腳發涼，身體怕冷的一種。 C型---陰虛體質。是手心發熱，陰虛火旺的一種。 D型---氣虛體質。是氣短少力，容易疲乏的一種。 E型---痰濕體質。是身體肥胖，大腹便便的一種。 F型---濕熱體質。是面色油膩，長痘長瘡的一種。 G型---血瘀體質。是面色晦暗，臉上長斑的一種。 H型---氣郁體質。是多愁善感，郁郁不樂的一種。 I 型---特禀體質。是容易過敏，嘖嚏流淚的一種。 這九種體質中，A是平和健康的。另八種是偏頗不健康的，那麼你是哪一種呢？ B： 陽虛體質 【定義】由於陽氣不足，以虛寒現象為主要特徵的體質狀態。 【成因】先天不足，或病後陽虧。如家族中均有虛寒表現，孕育時父母體弱，或年長 受孕、早產，或平素偏嗜寒涼損傷陽氣，或久病陽虧，或年老陽衰等。 【體質特徵】形體特徵：多形體白胖，肌肉不壯。 【常見表現】主項：平素畏冷，手足不溫；喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩，邊有齒痕、舌潤，脈象沉遲而弱。 副項：面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛髮易落，易出汗，小便清長，大便溏薄。 心理特徵：性格多沉靜、內向。 發病傾向：發病多為寒症，或易從寒化，易病痰飲。 對外界環境適應能力：平素不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感濕邪。 【陽虛基礎方】金匱腎氣丸。 生薑紅糖茶：生薑、紅糖適量煲茶。 當歸羊肉生薑湯：當歸5錢、生薑1両、羊肉10?，煲2-3小時。 枸杞子：可生食、泡茶或煲湯。 C： 陰虛體質 【定義】由於體內津液精血等物質虧少，以有關組織器官失養和內熱為主要症狀的體 質狀態。 【成因】先天不足，或久病失血，縱慾耗精，積勞傷陰。如家族成員體形多偏瘦，為 孕育時父母體弱，或年長受孕，早產，或曾患出血性疾病等。 【體質特徵】形體特徵：體形瘦長。 【常見表現】主項：手足心熱，平素易口燥咽乾，鼻微乾，口渴喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津少苔。 副項：面色潮紅、有烘熱感，目乾澀，視物花，唇紅微乾，皮膚偏乾、易生皺紋，眩暈耳鳴。睡眠差，小便短澀，脈象細弦或數。 心理特徵：性情急燥，外向好動，活潑。 發病傾向：平素易有陰虧燥熱的病變，或病後易表現為陰虧症狀。 對外界環境適應能力：平素不耐受熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。 【陰虛基礎方】六味地黃丸。 蓮子百合瘦豬肉湯：湘蓮子1?、百合1?、瘦豬肉適量，煲1-1.5小時。 淮山玉竹煲鴨湯：淮山1?、玉竹1?、老鴨1隻，共煲湯2小時。 D： 氣虛體質 【定義】由於元氣不足，以氣息低弱、機體、臟腑功能狀態低下為主要特徵的一種體 質狀態。 【成因】先天本弱，後天失養或病後氣虧。如家族成員多較弱、孕育時父母體弱、早 產、人工喂養不當、偏食、厭食，或因年老氣衰等。 【體質特徵】形體特徵：肌肉不健壯。 【常見表現】主項：平素語言低怯，氣短懶言，肢體容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌體胖大，邊有齒痕，脈象虛緩。 副項：面色偏黃或晄白，目光少神，口淡，唇色少華，毛髲不華，頭暈，健忘，大便正常，或有便秘但不結硬，或大便不成形，便後仍覺未盡，小便正常或偏多。 心理特徵：性格內向，情緒不穩定，胆小不喜歡冒險。 發病傾向：平素體質虛弱，衛表不固易患感冒；或病後抗病能力弱易迁延不愈；易患內臟下垂，虛勞等病。 對外界環境適應能力：不耐受寒邪、風邪、暑邪等。 【氣虛基礎方】補中益氣湯。 淮山北芪煲雞湯：淮山1?、北芪8錢、鮮雞1隻，共煲2小時。 人蔘煲雞湯：人蔘／吉林蔘8錢、鮮雞1隻，煲2小時。 人蔘茶：人蔘／吉林蔘 3片焗茶或嚼食亦可。 E： 痰濕體質 【定義】由於水液內停而痰濕凝聚，以黏滯重濁為主要特徵的體質狀態。 【成因】先天不足，或後天過食肥甘。 【體