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倾听心的声音 --------做最真实的自己 活动三：回顾总结 Thank you 萨提亚体验式自我成长 萨提亚（我们所进行内容的祖师爷） 1916-1988 萨提亚女士（Virginia Satir）是全球知名的家庭治疗创始人 家庭治疗的哥伦布 被美国著名的《人类行为杂志》誉为每个人的家庭治疗大师 体验式（讲课的形式） 自我成长（本次课程的目的） 萨提亚体验式自我成长 活动一：送欣赏和感激 欣赏举例：xxx，你逻辑很清晰，表达能力很好，让我很欣赏！ 感谢举例：xxx，你今天早上给我带的早餐，让我很感激，谢谢！ 活动：自我介绍 介绍举例：“你好，我叫连东琴。你很荣幸由我坐在在你的旁边， 我有很多优点，今天先给你介绍一个。我很善良！ 活动二：萨提亚五种沟通姿态 指责 讨好 打岔 超理智 行为 攻击（评判、命令、寻找错误、指责、独裁、爱找麻烦、暴虐、愤怒、拒绝） 言语 否定。（你从没有做对一件事！”、“怎么回事？”、“我真想把该死的你打到地狱去，如果不是因为你，我就不会陷入麻烦” ） 孤立（ “只有让别人听从我，我才是有价值的” ） 内心独白 指责型 感受 害怕失去控制（愤怒、挫折、不信任、不满、孤单） 自我概念 远离自我、缺乏控制、无助、把焦点放在对他人的期待上 资源 自我争取、有领导才能、有能量、自信 愤怒与暴怒、易激惹、反抗的、拒绝的、暴力、偏执狂、反社会的特质（违法、杀人等） 心理影响 指责型 生理影响 肌肉紧张、背痛、紧张性疼痛、高血压、血液循环问题、关节炎、哮喘、惊恐、易出事故 指责型 建议增加——对他人的觉察，多问自己：“这样做感觉如何？” 将内心的空虚转变为自我确认和对他人的接纳。 行为 依赖型的受难者（“好得过分”、道歉、哀求及请求宽恕、屈服、过分雀跃、委屈自己成全别人） 言语 同意（“这全是我的错”、“没有你我什么也不是”、“没事，没事”、“我只想要让你高兴”、“我愿为了你放弃时间、金钱甚至生命”） “我不值得一提，不值得被爱”、“我应该永远对别人和颜悦色”、“我决不能让别人生气”、“这全是我的错”、“我很无助” 内心独白 讨好型 感受 受伤、悲伤、焦虑、不满、被压抑的受伤 自我概念 低自我价值、缺乏自信、远离自我，把焦点放在对自己不行上（我是不重要的） 资源 关怀的、滋养的、灵敏的 神经质、抑郁、焦虑、恐慌、自杀意念 心理影响 讨好型 生理影响 消化道疾病、肠胃问题（恶心、便秘等）、偏头痛或其他头痛、心律不齐、皮肤病 讨好型 建议增加——对自我的觉察，请像你关心别人那样关心你自己，以便你更充分地体验自我价值感和平等性。 行为 独裁主义（僵硬而刻板的姿势、一本正经、不带人性的客观、看起来冷淡的、严肃而高人一等的神情、操纵、喜欢提建议、看起来不灵敏的、无聊的） 言语 极度客观（经常提到准则和“正确的事物”；抽象的言语和冗长的解释；避开有关个人的或情绪上的话题） 脆弱、孤立（ “一切都是学术的”“一个人必须有才智”、“我不能表现出任何感受”、“我感到脆弱和孤立” ） 内心独白 超理智 感受 仅露少许情绪、内心极为敏感、孤单的、孤立感、空虚、 自我概念 无法表露感受、低自我价值、缺乏自信、远离自我、缺乏控制 资源 有才智的、知识的、注重细节、解决问题 忧郁、紧张症、心理疾病、强迫行为、自闭症、社交退缩、缺乏同理心、反社会的 心理影响 超理智 生理影响 癌症、心脏科疾病、皮肤病、干涸、背痛、淋巴系统疾病 超理智型 建议增加——对自我和他人的觉察，将你的情感、感受和身体意识与你们已经拥有的才智整合在一起。 行为 迷茫（不合时宜的行为、活动力过多或不足、不安定的/移动的、抓不到重点、傻傻的/表面的、争取注意力） 言语 无关的（毫无意义；脱离重点；常常在对话中离题千里；改变话题以分散注意力；避开有关个人或情绪上的话题；讲笑话；打断话题） 没有人关心这个”、“没有属于我的地方”、缺乏平衡、通过打断来获得别人的注意 内心独白 打岔型 感受 仅露少许情绪、内心极为敏感、孤单的、孤立感、焦虑/悲伤、空虚的/被误解的、害怕失去控制、易显示脆弱的、困惑 自我概念 低自我价值、不成功的、远离自我、缺乏控制、无法表露真实感受、没有人在乎、没有归属感 资源 幽默、自发、创造力、好玩、有弹性 迷茫、不合时宜、精神病、冲动控制不住、忧郁、缺乏同理心、妨碍他人的权益、学习上的无能 心理影响 打岔型 生理影响 神经系统疾病、消化系统疾病、糖尿病、偏头痛、便秘、晕眩、平衡及协调方面的毛病 打岔型 建议增加——对自我、他人和环境的觉察，可以帮助你在适宜的情境中释放你的灵