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满灌疗法 满灌疗法又称“暴露疗法”“冲击疗法”。他鼓励来访者直接接触引起恐惧焦虑的情境，坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗技术。 满灌疗法是将敏感对象充分暴露在来访者面前，给他一个强烈的冲击，在这种强烈的刺激中快速脱敏。满灌疗法的基本原理是：通过迅速、充分地向来访者呈现他所害怕的刺激，经过实际体验后他感到没有什么了不起的后果，恐惧感就会慢慢消除。刺激的出现要坚持到来访者对此刺激习以为常为止。 厌恶疗法 厌恶疗法也称惩罚疗法，是一种应用具有惩罚性的厌恶刺激来矫正和消除某些适应不良行为的方法。多用于戒烟、戒酒、贪食征、性异常和青少年不良习惯的矫正。厌恶疗法的基本原理是：将欲戒除的目标行为与某种不愉快的惩罚性刺激结合出现，以对抗原已形成的条件反射，形成新的条件反射，用新的行为习惯取代原有的不良行为习惯。常用的厌恶治疗形式有以下三种： 电击厌恶疗法 想象厌恶疗法 嗅觉厌恶疗法 强化法 奖励和惩罚；代换券疗法 模仿学习 又称示范法和观摩法。模仿学习在咨询实践和教育工作中运用广泛。在模仿学习时，观察者与示范者在年龄、性别、种族、文化、地域等方面的相似性可以增进观察者的模仿兴趣。示范者的能力和优良的性格如真诚热情的态度、开朗的性格、大方得体的举止等可以满足观察者的期望，增强模仿学习的效果。如有人际交往障碍的来访者，通常建议他找一个具有以上优良性格的人做朋友达到模仿学习的效果。 近朱者赤，近墨者黑。 松弛训练法 松弛疗法就是通过全身的肌肉放松，来缓解紧张情绪，消除心理障碍，增进健康。恐惧、焦虑、紧张时大部分心理障碍患者的共同反应，而且大部分伴有躯体症状，表现为头晕、头痛、肌肉紧张、胸闷、失眠等。放松可以克服身心紧张，消除身心方面的障碍（排除身体方面的疾病）。这一疗法通常与其他方法结合使用。 深呼吸放松法 肌肉松弛法。 想象放松法 敬谢各位！ 合理情绪疗法的运用 具体化的方法、质疑式提问法等问自己，缩小问题，找到具体的解决问题的办法。 针对糟糕透顶的不合理想法，让来访者想象自己担心的最坏的结果是什么？并写出来，自己能不能承受得住。并提醒他们，自己担心的糟糕的结果并不一定会发生。 “担心有必要吗？”、“担心有危害吗？（写出具体的危害）？”“现在应该怎么做”三个方面驳斥。 与不合理想法 驳斥示例 ①“啥都没学会”----概括化的不合理想法 真的啥都没学会吗？想一想具体的各门功课，问题在于自己不细心。（有时候也就是某门学科的某一点知识不牢固而已），而且自己各门考试成绩还可以，就是数学没考出理想成绩而已。想一想这次数学考试不理想的原因，是因为有两道题目与平时做的练习相似，就没有仔细审题，实际上题目有改动，自己没有看到，事后再做一遍，自己会做。幸亏这是平时测验，现在发现问题是好事，以后在关键的考试时就不会再出现这样的问题了。以一门成绩没有考好，就说自己“啥也没学会”，夸大问题，只会给自己增加压力。以后再出现不如意的事，应该找出原因，然后找出解决问题的办法。这样才不会影响自己的情绪。 下面是来访者常见的不合理想法， 供大家参考练习： ●?? “别人能做到的，我也一定能做 到。” ●?? 考孩子上不了好（高中）大学没面子”。 ●? “班级成绩必须保持第一名”。 ●? “这门课没考好，以后几门课也不会 好。” ●? “考试成绩差，笨死了，别人会怎么看我”。 ●? 就我有心理障碍，以后全完了。 ●? 我什么事情都做不好。 ●? 学生就应该听老师的话。 ●??做梦会导致晚上睡不好，第二天肯定头懵 精力不好 ●? 我怎样对别人，别人也应该怎样对我 ●??我必须把每件事情做得更好，不能出错 ④最后，让来访者写出目前应该怎么办？注意力关注在问题的解决上，重建认知系统和改变生活态度。⑤ 人们学会更有效的生活方式之后，遇到压力仍有可能重现不合理想法和情绪障碍，因此，要使这种改变持久，需要不断的强化相关的信念，并辅以持续的行为改变练习，并布置一些具体的作业。⑥ 最好通过尝试使用各种认知的、情绪的和行为的方法来决定使个人改变的最佳方式。 特点：费时少，收效快，理论易懂，方法可行，效果明显。  合理情绪疗法不适合人群 不能作理性分析者或智力太低者； 与现实脱离者、年龄太大或太小者 how? 不愿接受该疗法者 代表人物： 巴甫洛夫、斯金纳、艾森克、 拉扎卢斯、班杜拉、沃尔帕 行为疗法的基本理论主要来自行为主义的学习原理，主要包括：经典条件反射原理、操作性条件反射原理和模仿学习的原