人体与营养(体质养生P33)概要1.pptVIP

9.特禀质 花粉 宠物 灰尘 虾、蟹 容易过敏(药物、食物、气味、花粉、季节等) 打喷嚏、鼻塞、流鼻涕 荨麻疹、哮喘 皮肤出现抓痕 ITEM 体质特点 遗传性疾病有垂直遗传， 先天性，家族性特征 胎传性疾病为母体胎儿个体生长发育及相关疾病特征 外界适应特征 无特殊区分 适应能力差，如过敏体质者对气候，异物不能适应，易引发宿疾 性格因情况不同面不同的 健康长寿，体质为本 体质和平，健康之源 体质偏颇，百病之因 ——自知体质，真正实现个性化养生，自己的健康自己做主。 体质决定健康 ——— 健康决定生活质量 人体与营养 ——体质养生谈 体质养生目录 （一）什么是体质? （二）9种体质分类。 （三）我是什么体质？ （四）我该怎么调养？ 一 、什么是体质？ 体质：是指在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、生理机能、物质代谢和性格心理方面，综合的、固有的一些特质。 个体间存在 差异性 养生就要个体化 世界上没有两个完全相同的人 分清体质类型是养生的关键 养生之前很关键的一步，就是搞清楚自己是个什么体质，要不然就可能出现“南辕北辙”，“背道而驰”的结果。 针对各自的不同特点有的放矢，也是体现了中医因人制宜的养生观。 养生之前确定体质类型的重要性 不是每个人都适合吃人参，比如气虚体质、阳虚体质的人吃了人参可能效果会比较好，但如果是阴虚体质或湿热体质，吃了人参不仅无益，反而有害，会导致“人参病”。 生活中常见这样的事情： 有人晚上和朋友们一起吃了火锅，第二天脸上长了包…… 夏天吹电风扇，一个人说再开高一点，有的人说再开低一点…… 同样是吃东西，有人吃了冰箱的东西就要拉肚子，有人则喜欢吃凉的东西…… 为什么会出现这样的情况？ 乾隆长寿“探秘” 乾隆皇帝是清王朝的第四代君主。在位60年，活了89岁，经历了康熙、雍正、乾隆和嘉庆4朝，享受了七代同堂的天伦之乐，是历史上寿命最长的皇帝。 “大黄”养生—因人制宜 慈禧(1835~1908） 久服雪蛤，增补气 血。 据大清后宫解密中讲到：慈禧的绝经期竟然超过了六十岁。据史书记载，慈禧在生育同治帝之后，体形和容颜发生很大变化，不仅脸上出现了色斑身材也走了形。1年后人们发现慈禧不仅身材恢复了紧致，连容貌也年轻了五岁。私下摸寻原因，发现慈禧在服用一种雪蛤的贡品。 王琦教授带领的体质课题组经过三十多年的科学研究发现 亿万苍生，人有九种， 一种平和，八种偏颇 平和质 气虚质 阴虚质 痰湿质 湿热质 血瘀质 气郁质 特禀质 阳虚质 9 二、中医体质分类 1.平和质 ITEM 形体匀称健壮 面色肤色润泽 头发稠密有光泽 精力充沛 性格随和开朗 患病较少，适应能力强 2.阳虚质 手脚发凉 胃脘部、背部或腰膝部怕冷 耐受不了寒冷(冬天的寒冷或冷空调、电扇等) 吃(喝)凉的东西会感到不舒服 大便稀溏 性格沉静、内向 ITEM 体质特点 畏冷，手足不温，喜热饮食 精神不振，睡眠偏多 舌淡胖嫩，边有齿痕，脉象沉迟而弱 面色柔白，目胞晦暗，口唇色谈 毛发易落，易出汗，小便清长 外界适应特征 ⊙阳虚体质的人关键在补阳 ⊙五脏之中肾为一身的阳 气之根 ⊙脾为阳气 生化之源， 所以就着重 补阳 养生方法 多体胖，肌肉不壮 性格沉静、内向 不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感湿邪 性格沉静、内向 3.阴虚质 感到手脚心发热 面部两颧潮红或偏红 感到眼睛干涩 感到口干咽燥、总想喝水 皮肤干燥 容易便秘或大便干燥 ITEM 体质特点 手足心热，平素易口燥咽干鼻微干 口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔 面色潮红，有烘热感 目干涩，视物花，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹 眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，脉象细弦或数 外界适应特征 ⊙阴虚体质的人关键在补阴清热，滋养肝肾 ⊙五脏之肝藏血肾藏精 ⊙因此以滋养肝、肾脏为重点 养生方法 体形瘦长 不耐受热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪 性格沉静、内向 这种体质的人体体内少水，形多偏瘦,胖人少见，性情急躁,性格多外向好动,耐冬不耐夏,不耐受暑、热、燥邪。常常表现为:心烦易怒,口燥咽干,渴