女子体操三级单杠落地稳定性分析.pdfVIP

平衡原理是在落地的瞬间垂直分力，水平分力以及翻转 落地动作的稳定。通过长期反复地强化实践，培养学生时间、 力通过合理的缓；中使之消失，即人体所受的合外力及合外 空间判断能力和运动感知能力以及坚强的意志品质，使稳定 力距等于零。在体操运动中只有符合这个平衡原理才会稳 性得以逐步提高。除此外，在情绪上要保持良好的心态，在 定的落地，否则可能会出现不稳定的情况。另外，学生要 赛场上环境千变万化的情况下能控制调节自己的心态，排除 在考试中有一个稳定的落地动作还需要有很好的平衡控制 干扰，特别是对于出现的连续失败现象要有良好的心态，不 能力。在体操运动中任何一个项目都需要有很好的平衡控 受赛场形态而波动，经得起压力，充满信心，不断提高落地 制能力。平衡控制能力对于体操运动员来说是十分重要的， 动作的稳定性。 它要求学生在落地时必须很好的控制自己的身体，比如身 3l2 4教学过程也会影响落地稳定性。 体要紧张起来，而两脚和两腿则要做积极而主动的退让性 教师在教学过程中，首先必须使学生对所完成的动作 活动，以减小落地时的冲击力。这样既不容易受伤又能提 有个正确地动作概念。而动作概念的形成是通过传人信息 高落地的稳定性。 引起的。因此教学中教师必须考虑采用适于学生接受的信 3 2 2心理因素对落地稳定性的影响 息，采用不同的传输手段 (如讲解，示范，录像等 )传输 体操运动过程中运动员不仅要消耗巨大的身体能量，而 给学生，成为学生形成和再现运动技能传人信息的来源。 且也需要有很强的心理能量储备，运动员比赛的动机和比赛 应做到讲解精炼，示范准确，对较复杂的动作可采用直观 过程中的情感状态是影响其是否正常发挥的重要因素。如果 教具，从而使学生建立正确地动作概念。从开始就养成习 在比赛中运动员能以高尚的动机来支配自己，并且情感状态 惯，把动作做正确，从而为提高落地稳定性打好坚实的基 适宜，就很有可能正常或超常发挥。但是如果运动员心理素 础。 质不好，比赛时过度紧张，或对比赛结果要求过高，那么发 3 2．5．保护与帮助也是提高落地稳定性的一个有效途径 挥失常也是极为常见的。例如中国体操名将李小鹏，在2004 体操动作得分常规性和复杂性，决定了体操教学中离不 届雅典奥运会上因对比赛结果期望过高，压力太大，在跳马 开保护与帮助。保护与帮助不仅可以有效地防止意外事故的 比赛中落地摔倒无缘奖牌，而在双杠比赛中也因落地不稳而 发生，同时也是提高和改进动作技术的一种重要手段。针对 只获得铜牌。 学生练习中所出现的错误技术，采用合理的被动性帮助，可 3 3提高单杠落地稳定性的措施 迫使学生做出正确地动作。学生正是在这种被动性帮助下做 3，3．1落地动作技术结构是实现落地稳定性的理论基础 出的正确地动作，来感知自己的肌肉运动，并根据自身的体 落地技术包括相互联系的三个阶段：准备阶段、基本 验达到控制自己动作的目的。另外学生在练习过程中，通常 阶段和结束阶段。准备阶段是指人体在空中完成不同难度 由于将自身的注意力集中在所要完成的动作上，而不能清晰 后两脚未触地面的一瞬间 (包括时间、空间和身体形态)。 地了解自己在完成动作过程中出现的错误。这是教师除采用 即在转体90度后，推手落地前的这一瞬间。这是人体要 语言提示外，还可以有目的的找出学生练习中不同类型的错 控制身体的翻转，保持平衡的空中姿势，为落地技术做好 误动作进行正误对比示范教学，让学生选择适当的位置进行 充分准备。基本阶段指两脚落地缓；中以及两臂的摆动为平 观察对比，从中找出自身存在的问题。最后由教师对学生的 衡静止姿势所作的补偿动作。在这一阶段缓冲技术是稳定