第七章运动性疲劳.pptVIP

(四)用生物电评价疲劳 1.心电图 疲劳时 S-T段下移，T波倒置。 2.肌电图 判断方法：疲劳时肌电振幅增大，频率降低，电机械延迟(EMD)延长。积分肌电图(IEMG)和均方根振幅(RMS)均增加，中心频率(FC)和平均功率频率(MPF)降低。 EMD是指从肌肉兴奋产生动作电位开始到肌肉开始收缩的这段时间，该指标延长表明神经肌肉功能下降。 3.脑电图 判断方法：疲劳时由于神经元抑制过程发展，可表现为慢波成分的增加。 (五)测定运动中心率评定疲劳 1.基础心率 如果大运动负荷训练后，经过一夜的休息，基础心率较平时增加5-10次/分以上，则认为有疲劳累积现象，如果连续几天持续增加，则应调整运动负荷。 2.运动中心率 若一段时期内从事同样强度的定量负荷，运动中心率增加，则表示身体机能状态不住。 3.运动后心率恢复 进行定量负荷后心率恢复时间长，表明身体欠佳。如进行30秒20次深蹲的定量负荷运动，一般心率可在运动后3分钟内完全恢复，而身体疲劳时，恢复时间明显延长。 五、运动性疲劳的消除手段 加强运动员与教练员之间的交流 遵守循序渐进、系统、全面、区别对待的原则，坚持适当的有氧训练 做好整理活动 重视活动性休息 5.提高睡眠质量 6.物理治疗 7.吸氧 8.音乐疗法 9.心理恢复 10.营养支持 11.药物 针灸 足三里，三阴交 合谷 气海，中脘，关元 肾俞，脾俞 7.高压氧 9.心理康复 恢复体力和脑力：转移注意力，放松神经肌肉，提高睡眠质量 回忆技术动作 消除紧张情绪 增强比赛信心：赛前动员，自我激励 娱乐活动 10.营养支持 1）.能源物质： 肌酸：促进CP和肌肉合成 1，6-二磷酸果糖：促进糖的利用 糖 L-肉碱：促进脂肪酸氧化 10.营养支持 2）.氨基酸：蛋白质节约效应 支链氨基酸：中枢抑制性递质5-羟色胺的拮抗剂，延缓中枢疲劳 谷氨酰胺：增加肌肉蛋白质合成 3）.抗氧化剂： 牛磺酸 维生素E、C、A、β-胡萝卜素 硒、铜、锰、锌 4.其它： 运动饮料 碱性盐 11.中药 提高应激力：肉桂、熟地、甘草、五味子 提高睾酮水平：鹿茸、冬虫夏草、人参、刺五加 抗氧化：灵芝、丹参、冬虫夏草、人参 增强免疫力：黄精、女贞子、白芍、当归、阿胶、百合、枸杞、熟地、菟丝子 增加血红蛋白含量：党参、大枣、当归、熟地 调节中枢兴奋性：人参、五加参、五味子 抗缺氧：人参、红景天、刺五加、三七、麦芽、当归、熟地、龙眼肉 人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。 * 第七章 运动性疲劳 马拉松比赛后 两名选手在一起 运动员拳击比赛前后 姚明在比赛中受伤 姚明受伤后痛苦之表情 诊断：右腿胫骨骨裂 寻找受伤之原因？ 专家诊断： 姚明的受伤有偶然的因素存在，但根本的原因还在于高密度和高强度赛事导致体力透支，最终导致了运动性疲劳，这种情况下运动员往往伤病倍增。 问题的提出： 1.什么是运动性疲劳？ 2.运动性疲劳产生的机理如何？ 3.怎么判断我们产生了疲劳？ 4.疲劳后我们如何恢复？ 授课内容 运动性疲劳的概念及分类 运动性疲劳产生机理 运动性疲劳的发生部位及特征 运动性疲劳的判断 运动性疲劳的消除 一、运动性疲劳的概念及其分类 (一)运动性疲劳的概念 运动性疲劳（sports fatigue）：机体暂时性的运动能力下降，经过适当的休息和调整可以恢复到原有机能水平的一种生理现象。 (二)疲劳的分类 根据疲劳发生部位： 整体疲劳（如：马拉松运动、足球运动等） 局部疲劳 根据疲劳发生的机理与表现： 生理疲劳（肌肉疲劳） 心理疲劳（神经-精神疲劳） 二、运动性疲劳的产生机理 （1）能源耗竭（运动时机体能量消耗过多） （2）代谢产物堆积[肌肉活动时释放出来的酸性物质（如乳酸、CO2和丙酮酸等）] （3）自由基过量损伤细胞（器）膜，影响物质代谢和能量供应 （4）内环境稳定性失调（体内各种物质失去平衡，造成机体水盐代谢紊乱和血浆渗透压改变） （5）中枢神经疲劳（中枢神经系统因高度紧张的精神活动而造成功能下降） （一）“衰竭学说” 观点：能源物质的耗竭 依据：长时间运动产生疲劳的同时常伴有血糖浓度降低，而补充糖后工作能力有一定程度的提高现象 CP贮备下降程度与运动强度的关系 (二)“堵塞学说” 观