走出情绪的低谷PPT(人民版).pptVIP

我的情绪我做主（做情绪的主人） 1）要调适情绪，因为它是我们自觉失衡的主观感受，往往伴随着某种心理，因此，不论何种情绪，均需要调适。 2）情绪可以调适　，调适情绪并没有我们想象中那么难，只要掌握一些正确的方法，我们是可以很好地驾驭自己的情绪的。 总之，做自己情绪的主人，让悲伤变成快乐，让自卑换上新装，即使是在最绝望的时候，你依然能看到希望的曙光。 小结 在生活中，我们要正确认识消极情绪产生的不良影响，学会换各角度看问题，运用正确的方法调节自己的情绪，才能真正享受健康、快乐的生活。 我们有时会有这样的感觉：整个人懒洋洋的，做什么事都无精打采，情绪总是很低落，看什么都不顺心，很容易生气或哭鼻子。这个时候，我们可能是陷入了情绪的低谷。如果迟迟不能自拔，可是一件糟糕的事情，对自己的学习、生活和健康都是不利的。 朱婷做阑尾炎手术，1个月没有上学。再次回到学校以后，她发现自己的学习落下了一大截。朱婷很努力，想找回以前学习上那种游刃有余的感觉，可成绩仍不理想。父母和老师没有批评她，只是让她好好用功。可朱婷心里很难过，情绪十分低落。她想：是不是我生病之后变笨了呢？为什么学习变的这么吃力？老师和爸爸妈妈是不是对我很失望？否则他们为什么没有提出更高的要求呢？朱婷越想越伤心，好些天都心事重重，做什么都打不起精神来。 阅读P24的材料，思考： 你有过像朱婷一样陷入伤心、沮丧、懊恼、自卑等情绪低谷的经历吗？当时你有哪些表现？ 在生活中哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢？ 2、 哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢？ 成绩的不如意； 繁重的课外负担； 疾病的痛苦； 丢失钱或物； 朋友的误会； 老师的批评； 与父母间的矛盾； 人如果总是处于悲伤、忧郁、恐惧的情绪中，身体抵抗能力会降低，很容易生病，思维缓慢、反应迟钝，影响工作和学习。 不良情绪会给我们带来 哪些影响？ 为什么有时我们会落入情绪低谷呢？ 有的同学说：那是因为我遇上了倒霉的事呗。这话听起来对，可细想又不对了：谁不会遇上倒霉事呢？为什么有的人能够一次又一次精神饱满地面对困难和挫折，有的人却一撅 不振了呢？看来问题不在于外在的事物，而在于我们自身。 一位老太太有两个女儿，大女儿卖草帽，二女儿卖雨伞。老太太成天愁眉苦脸的。一位邻居问她：“老人家，你每天都在为什么而发愁呢？”老太太说：“唉，一到下雨天，我就担心大女儿的草帽卖不出去；等天晴了，我有担心二女儿的雨伞卖不出去。你说我能不发愁吗？” 如果你是老太太的邻居，你会怎么开导她呢？ 老太太忧愁： 雨天------ 大女儿的草帽 晴天------ 二女儿的雨伞 如果你是老太太的邻居，你会么开导她？ 老太太乐呵呵： 雨天------二女儿的雨伞 晴天------大女儿的草帽 从不同角度、用不同的观点看问题，我们往往会有不同的感悟，当然也就会导致不同的行为和后果了。 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？ 之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。” 后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。” 为什么面对居住环境的改变，别人总认为不好，而苏格拉底却总觉得很好呢？ 这两个事例告诉我们怎样的道理呢？ 对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。如果用积极乐观的态度看待事物,我们就会产生健康的积极情绪;如果我们用悲观的态度看待事物,我们就会产生有害的情绪。 题 西 林 壁 宋 苏轼 　　同样一件事，同样 一句话,会因所持的人生态度不同而有不同的感受、不同的理解。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。 低迷的情绪对解决问题是毫无帮助的，甚至会形成恶性循环——情绪越不好，越不想改变现状；越不改变现状，情绪就更不好。所以，学会一些调节情绪的方法是非常必要的。 当情绪低落时，你还有哪些调节情绪的好办法？P26 方法之一 转移注意力法 环境的转移 思维的转移 适当