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能性挑战陌生　激活大脑　等 　　能性挑战陌生激活大脑 　　○吕斌（广西） 　　 　　俗话说：人老了，忘性大。可是最近由美国专家进行的一项专题研究证实，随着岁月的增长，记忆力并不一定会明显衰退，关键是要给大脑以不断刺激。研究还指出：即使脑中部分区域受到永久性伤害，也可以借着脑力活动刺激脑成长，创造出新的信息传输路线，承担受损区域原有的功能。据此，专家为各种年龄段（当然也包括老年人）人群提出忠告：对待大脑，也像其它肢体一样，加强“运动”，不断刺激，是防止记忆衰退的良方。 　　综合几项研究结果，以下几种方法，可以让大脑“运动”起来： 　　一、学点乐器。一旦拿起乐器，大脑就会面临着控制一大堆肌肉协调运作的问题，更别说看谱、记诵曲目等高难度动作。据说，爱因斯坦发现相对论，与他拉小提琴有密切关系。 　　二、玩玩拼图。可别小看这种游戏，据心理学者的分析，在拼拼凑凑间，可不断加强脑部辨识方位与形状的能力，常玩拼图的人通常较具方向感。 　　三、跳舞。身体的运动往往可以带动脑子的活动，尤其像跳舞这种运动，一方面要记舞步，一方面又要与舞伴配合，实在是一种高度的脑部活动。 　　四、讲故事。空闲时，不妨向孙辈们讲些故事，或常与老伴或老友交谈，千万不要经常沉默不语，而健谈是脑老化的“天敌”。 　　五、动手修理。家里什么东西，比如水箱跑水、自行车跑气等，只要自己能动，就先别急着送去修理，而应靠自己开动脑筋想办法。结果并不重要，重要的是别荒废了自己动手动脑的能力。 　　六、挑战陌生。年老了，总是有些惰性、习惯干一些熟悉的，得心应手的事情。这当然没有什么不好，但是尝试点新的、不熟悉的东西，却可以大大激活大脑，比如写得一手好文章的人不妨学学画画，摄影爱好者可以试着写写游记等等。 　　还有其它一些方法运动大脑，但诀窍却只有一个：那就是尽可能像运动肌肉那样运作自己的脑细胞，并且挑些自己不熟悉的东西来做，自找难题，不为求结果，只是让大脑多运动。 　　 　　增强免疫力有招数 　　○闻 华 　　 　　人体免疫功能与内分泌和神经系统密切相关，人的生活方式和情绪直接影响着免疫功能的强弱。研究表明，只要重视一些简单的生活细节就能增强机体免疫力。 　　一、保持乐观心态。免疫系统会受思想和情绪的影响。研究发现，一向乐观的人比悲观的人多活12年。否则，易受肝炎病毒的侵袭。 　　二、合理的膳食。不论哪种营养缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。当人感到饥饿时，抵御疾病和外来入侵的病毒的免疫T细胞就会受到抑制、减少。因此，应膳食搭配合理，摄入足够的蛋白质、适度的含不饱和脂肪酸的食物，多喝开水。 　　三、勤活动。坚持有规律的、长期的适度锻炼，能增强身体的抵抗力。但运动强度要适当。超负荷运动，反会降低免疫力。 　　四、多用脑。积极的思维活动可以提高免疫力。 　　五、多和朋友交往。研究发现，人常和朋友、家人、同事相处时间越多患感冒的几率越小。同时拥抱、抚摩等身体接触也能使免疫细胞更加活跃。 　　六、常放声大笑。常开怀大笑可使免疫细胞处于活跃状态。 　　七、常听音乐。听自己喜欢的音乐能激活人体免疫系统。好的音乐能刺激大脑感觉愉悦的部分，使免疫力得到提高。 　　八、控制噪音。人如果长期处于噪音之中会导致血压上升，胆固醇升高和免疫功能下降。 　　九、睡眠要充足。有新观点说，健康的体魄来自睡眠。睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力之外，还可以提高机体的免疫功能，增强抵抗疾病的能力。 　　十、调理精神压力。精神紧张压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素，这些激素会使免疫功能减退。压力造成的焦虑也会使机体抵抗力降低。因此，要学会放松。 　　 　　延缓衰老的四条件 　　○聂超群 　　 　　 从现代的养生学观点来讲，延缓衰老必须具备四项基本条件：1、饮食的营养要完备；2、环境卫生要良好；3、精神情绪要乐观；4、身体活动要经常。人的寿命，经科学家推断应为120~150岁。古今中外百岁以上的老人很多。这取决于社会环境、生活水平、科学技术，医疗卫生等诸多因素。今逢盛世，随着我国社会主义建设事业的蓬勃发展，改革开放，市场经济繁荣，人们的生活正向着全面建设小康社会迈进。特别是老年人受到党和政府的关怀和照顾，受到广大人民群众的尊重。老年人普遍都热爱、珍惜晚年生活，老有所为、老有所养、老有所医、老有所乐。现代人的寿命一定会越来越长。长寿是人们的愿望和追求，健康促进长寿，长寿而又过得健康，这样的长寿才是我们每个人所企盼的。这里献上《抗衰老三字经》一首，以资与老友共勉： 　　人到老，莫烦恼。遇事忍，别急躁。 　　经常笑，更年少。心胸宽，寿命高。 　　调饮食，睡眠好。读书报，勤用脑。 　　常锻炼，抗衰老。保健康，乐陶陶。 　　 　　健身要走自己的路 　　○