有氧健身方案1..docVIP

有氧健身培训班培训的方案 一、培训目的： 随着我国人民生活水平的提高，健身已成为人们的日常需要。有氧健身是以健身和舞蹈为基础的一种时尚群众健身运动。有氧健身以轻松、优美的体育运动在学练中可以塑造良好的形体、姿态，在健身的同时带给人们艺术享受，使人心情愉快，减轻了心理压力，促进了身心健康发展。为此，本中心特举办有氧健身形体训练培训班 二、培训对象： 年龄在16岁至60岁之间的妇女和待业青年均可报名参加。 二、培训时间： 2012年7月16日—8月16日 有氧健美操每周3次课、爵士舞每周1次课，舞蹈课每周3次课，每次课时间为晚上7:30-9:00。 三、培训地点： 青少年活动中心二楼舞蹈室 四、培训内容： 基本功训练；舞蹈实践初探、爵士舞、成品舞蹈学习。 五、培训要求： 1、协调性较好者参加培训。 2、参加培训的员工在培训期间要严格遵守培训班的纪律，一切听从分配，认真听课，不做与培训无关的事，使本次培训学有所获，听有所得。 4、培训班的每一位学员，在开班前认真如实填写员工情况统计表，以便培训班建立学员档案、成绩突出者将成为参乐安妇联舞蹈协会会员，并邀请参加乐安县举办的各类文艺活动。 六、报名及报道： 请将报名表于7月16日前交与乐安县妇联，培训员人员于7月17日到乐安县青少年中心二楼舞蹈室报道。培训期间学员应穿健身服，健身鞋。 七、咨询联络： 乐安县妇联 联系人： 联系电话： 手 机 联系电话： 手 机附2 培 训 计 划 （学期总课时：60节课时） 时 间 课 时 教学重点 教学内容 授课老师 备 注 一 基础训练 压腿、胯、腰、肩 体态 陈艳兰 丁军 19：30—21:00 二 基础训练 把杆训练、芭蕾舞脚位、手位 寻航 付鹂 19：30—21:00 三 爵士舞 爵士舞基础 刘小凡 19：30—21:00 四 基础训练 擦地练习、画圈 寻航 付鹂 19：30—21:00 五 爵士舞 爵士舞基础 刘小凡 19：30—21:00 六 舞蹈理论课 何建华 19：30—21:00 七 基础训练 单腿蹲、小踢腿 寻航 付鹂 19：30—21:00 八 基础训练 小弹腿、小跳 寻航 付鹂 19：30—21:00 九 爵士舞 爵士舞基础 刘小凡 19：30—21:00 十 基础训练 小弹腿、小跳、中跳 寻航 付鹂 19：30—21:00 十一 爵士舞 爵士舞成品舞 刘小凡 19：30—21:00 十二 基础训练 专家授课-基训 19：30—21:00 十三 基础组合 训 练 小跳组合 中跳组合 寻航 付鹂 19：30—21:00 十四 基础组合 训 练 芭蕾舞手位脚位 呼吸组合 寻航 付鹂 19：30—21:00 十五 舞蹈理论课 何建华 19：30—21:00 十六 基础组合 训 练 呼吸、三步组合 寻航 付鹂 19：30—21:00 十七 爵士舞 爵士舞成品舞 刘小凡 19：30—21:00 十八 舞蹈理论课 何建华 19：30—21:00 十九 舞蹈组合 训 练 民族民间舞组合 潘 贝 19：30—21:00 二十 舞蹈组合 训 练 民族民间舞组合 潘 贝 19：30—21:00 二十一 舞蹈理论课 何建华 19：30—21:00 二十二 舞蹈组合 训 练 现代舞组合 寻航 付鹂 19：30—21:00 二十三 爵士舞 爵士舞成品舞 刘小凡 19：30—21:00 二十四 舞蹈理论课 何建华 19：30—21:00 二十五 舞蹈组合 训 练 现代舞组合 寻航 付鹂 19：30—21:00 二十六 舞蹈组合 训 练 古典舞组合 李 婷 19：30—21:00 二十七 舞蹈组合 训 练 古典舞组合 李 婷 19：30—21:00 二十八 舞蹈表演 成品舞蹈 舞蹈表演 寻航 付鹂 19：30—21:00 二十九 舞蹈表演 成品舞蹈 舞蹈表演 寻航 付鹂 19：30—21:00 三十 舞蹈表演 成品舞蹈 舞蹈表演 寻航 付鹂 19：30—21:00 三十一 舞蹈表演 成品舞蹈 舞蹈表演 寻航 付鹂 19：30—21:00 三十二 舞蹈创编 舞蹈创编技法实践 寻航 付鹂 19：30—21:00 三十三 舞蹈创编 舞蹈创编技法实践 寻航 付鹂 19：30—21:00 三十四 舞蹈创编 舞蹈创编技法实践 寻航 付鹂 19：30—21:00 三十五 舞蹈编导