92岁的秦怡,美人如何永葆魅力.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 92岁的秦怡，美人如何永葆魅力？ 来源于:幸福心理学 NLP导读：跨越一个世纪，时光将她雕刻得愈加美丽。是什么成就了秦怡跨 越世纪的美？92岁高龄依然不失魅力风采？学习秦怡的美之道，让岁月从此停 住脚步 新凤霞说：秦怡是中国演艺界最美丽的女人。施瓦辛格说：秦怡是我崇拜 的中国影星。秦怡的明星故事很传奇，家庭生活却有点悲凉，在光影交错的时 光中，痛苦多于快乐，眼泪多于欢笑，委屈多于喜悦。是什么成就了秦怡跨越 苦难、跨越世纪的美丽？ 根据秦怡老师自述的养生之道，归纳起来主要有六个方面：一是精神上要 永远乐观；二是要心态平衡；三是养成良好的卫生习惯；四是要学会动中取静 ；五是要选择一些适合自己的运动方式并持之以恒；六是饮食“三控制”。 精神上永远乐观 谈到养生之道，秦怡老师强调首先在精神上要永远乐观。 秦怡老师如是说：人有4种年龄，自然年龄、生理年龄、心理年龄和社会年 龄。出生和生理年龄我们不能选择，人的年龄逐步增大是不可抗拒的，但心理 和社会年龄可塑性很大，人的精神状态不能因为年龄增大而松垮下来，体型也 不注意保持了，衣服也拖沓起来，不仅会给人一种苍老的印象，而且本身的自 我感觉也会越来越显得苍老。我就不是这样，从精神上说，无论什么情况下 ，我都尽量保持开朗、乐观。50岁时，我就设法保持三四十岁时的精神状态 ；60岁时，又要努力体现四五十岁的精神状态。一个人只要精神上乐观就会始 终充满青春的活力。” 心态平衡是健康的基础 心态很重要，遇事要想得开，尤其是在磨难面前，要学会心理调节，调节 得好就能挺过来，否则就可能彻底被压垮。我先后生过4次大病，开过7次刀 ，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌，但我并没有被病魔压倒 ，反而成功地降伏了病魔，还被选为“抗癌明星”。 面对疾病，要始终保持乐观向上的情绪，从而调动了体内的积极因素，增 强了抵抗力，病魔的虎威一下子就被压下去。希望那些身患疾病的朋友，不要 被来势汹汹的疾病所吓倒，要坚强起来，与疾病抗争。 养成良好的卫生习惯 养成良好的卫生习惯也相当重要。我从年轻时起就一直坚持用冷水洗浴 ，从暮春到深秋。这一习惯的养成一方面是由于过去外出拍片时，常常没有热 水供应，只好用冷水;另一方面坚持洗冷水好处不少，它可充分刺激肌肤，促使 体内血液循环加快，有效地提高皮肤的功能和弹性，使表皮细腻，减少皮肤皱 纹，人就显得格外有精神。 要学会动中取静 由于经常参加各类社会活动、艺术活动，还有家务的拖累，我的生活节奏 一直很紧张，常年处于忙碌之中，弦绷紧了会断的，所以我必须学会动中取静 ，在紧张的活动之后，调剂一下自己的神经。比如，静坐下来画一朵花，添几 片绿叶；或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。 持之以恒的坚持锻炼 我平时靠散步与快走来锻炼身体，每天平均走上5千到1万步。外出办事时 ，只要距离不是很远，我一定步行前往。西方医学之父希波克拉底说过，步行 是人类最好的补药。行走增强了我的体质，我感谢行走。 这些年，各种保健观念层出不穷，搅得人茫然不知所措。但在健身方面 ，不能人云亦云被人牵着鼻子走。各人都可以在实践中摸索，总结最适合自己 的锻炼方法，千万不能随大流。锻炼也不能三天打鱼、两天晒网，否则终将一 事无成。 以前我住平房时，不管多么忙，我都坚持饭后走2000步，我总结出的一套 理论是：先500步可使肚子不胀，再500步则有助于肠胃消化，最后1000步是一 种放松的锻炼。 住进高楼后，我又因地制宜，摸索出一套“高楼立体锻炼法”，具体讲就 是先慢慢下楼，这