励志姐突破天际看秋季适宜的三大减肥运动.PDF

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 励志姐突破天际 看秋季适宜的三大减肥运动 来源于:中国家电网 想知道现在最火的网红是谁吗？就是叫Valerie Sagun的励志姐，这位28岁 的女孩来自美国加州圣何塞，极度热爱瑜伽运动，通过多年的训练，她能做出 各种高难度的瑜伽动作，向那些容易被忽视的人们展示了什么叫——没有不可 能。 Valerie Sagun（图片来源于网络） 看了这则新闻还在不停吃零食的你有没有自惭形秽？俗语说:药补不如食补 ,食补不如锻炼。运动，可以使你的抵抗力增强，可以使你的骨骼变得更加坚硬 ，还可以保持减肥不反弹。我们不期待成为Valerie Sagun那样的达人，但是我 们要有一颗热爱运动的心。无论你是为减肥还是为健康，在这个季节里，运动 ，我们不需要理由。 跑步 适应人群：几乎所有人群 是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液 供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效 地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。跑步能大大减少由于不运动引 起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇，减少动脉硬 化，有助于延年益寿。 TIPS：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。 瑜伽 适应人群：几乎所有人群 瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神 方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的 体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。 瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;能 带给人优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质，同时，增强身体力量和肌 体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 预防和 治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系 统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效。 TIPS：最好向专业的瑜伽老师学习，练习前需要充分热身。 自行车 适应人群：几乎所有人群 能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明 ，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开 发，防止其早衰及偏废。 能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器 官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节 和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉 。关节、韧带也得到相应的锻炼。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻 炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。 TIPS：在户外骑自行车注意预防感冒。 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本 您可能还会对以下文章感兴趣（随机显示） 01、 10万元征集最老电视机 02、 TCL空调三大产品创新方向力破市场“围城” 03、 冬季保湿掌握这十招，沙漠肌秒变水润肌 04、 劲速八核 三星UA78JS9900J售价71399元 05、 对于爱看电视的中老年人来说，电视应该如何选择呢？ 06、 大胃王也烦恼 “吃饱了撑的”真的好吗？ 07、 当心“憋”出病 冬季空调房养生绿植不能少 08、 臻品窖藏 尽在美的凡帝罗欧式高档酒柜 09、 空