大学生心理健康教育第2章心理咨询.ppt

第二章 大学生心理咨询 ;第二章 大学生心理咨询;学习目标： 1.了解心理咨询的概念和功能； 2.理解大学生心理咨询的意义和特点； 3.了解大学生心理咨询的内容与类型。 ;重要概念：; ;第一节 心理咨询的概念和功能;第一节 心理咨询的概念和功能;第一节 心理咨询的概念和功能;第一节 心理咨询的概念和功能;第一节 心理咨询的概念和功能;第一节 心理咨询的概念和功能;第一节 心理咨询的概念和功能;第一节 心理咨询的概念和功能;大学生心理咨询的类型;第二节 大学生心理咨询的内容与类型;第二节 大学生心理咨询的内容与类型;第二节 大学生心理咨询的内容与类型;第二节 大学生心理咨询的内容与类型;第二节 大学生心理咨询的内容与类型;第二节 大学生心理咨询的内容与类型;第二节 大学生心理咨询的内容与类型;第二节 大学生心理咨询的内容与类型;第二节 大学生心理咨询的内容与类型;第三节 大学生心理咨询的意义、特点和目标 ;第三节 大学生心理咨询的意义、特点和目标 ;第三节 大学生心理咨询的意义、特点和目标 ;第三节 大学生心理咨询的意义、特点和目标;课程实践 一、活动体验 1.练习回答下列问题 A．失眠很可怕 （1） （2） B．失眠并不可伯 （1） （2） ;课程实践 2.保持睡眠的策略 　 a．养成有规律的睡眠习惯。这样会形成条件反射，容易入睡。不要一忙时开夜车，不忙时早早躺下，这样会打破睡眠规律，容易造成失眠。 　b．放松法。舒舒服服的深吸一口气，然后轻轻的呼气。第一次吸气时数“一”，呼气时默说“放松”，说“一”和“放松”时，设想用手把这些字比划出来；下次吸气时数“二”，呼气时说“放松”，一直数到二十。这样做的目的是让一串单调的词、字及形象反复出现，以至占据你的大脑，降低对大脑的刺激。 　c．临睡前可用与体温相当的水洗脚，用热一点的水洗脸，有条件可洗个温水澡。白天不做过于剧烈的??动，但可做一些如：骑车、散步这样的活动。生理学研究表明，腿部活动有利于睡眠。 　d. 不喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料，可喝牛奶、酸奶等。 　e. 实在睡不着时，也不要硬躺在床上，可起床看一些平时不愿看的书，听听音乐，想一想平时令你愉快的事情，情绪稳定后，心平气和的躺下，自然会进入梦乡。 ;课程实践 二、问题与思考 　　　1．心理咨询的概念是什么？它具备有哪些功能？ 　　　2．大学生心理咨询的意义有哪些？ 　　　3．大学生心理咨询要遵循哪些原则？ 4．大学生心理咨询有哪些类型？;课程实践 三.案例分析 　还有一周就要参加英语四级考试了，小飞除了每天看一些书之外，还拿出一些时间听听音乐，以便能够放松一下。晚上，小飞也不再熬夜了，当觉得困乏时，小飞便上床睡觉。经过一周这样的调整，小飞觉得精神饱满，状态很好。她就是在这种状态下走进了考场。这使她不仅平时的强项发挥正常，就连平时的薄弱环节都答得很出色。就这样，模拟测试时只是在合格分数线周围徘徊的小飞，正式考试时却轻轻松松超出合格分数很多。 　　　看到这里，大家可能也很希望自己在各种大型的考试中能有小飞那样的临考状态，以便在考场上发挥出最好的水平。那么，如何才能以最佳的状态走进考场呢?;谢谢