年龄组游泳运动员的赛前训练与调控.pdfVIP

◆◆◆◆ 年龄组游泳运动员的赛前训练与调控 ◆曹 旭 (哈尔滨体育学院) 【摘要】针对年龄组游泳运动员的赛前训练进行了阐述，包括与高水平专业运动员赛前训练的区别，赛前训练的阶段划分和任务以及临 赛前的准备活动。旨在强调赛前训练的重要性和主要特点，以期年龄组游泳运动员能够通过 良好的赛前训练进行调节，在竞赛中表现出 最佳水平，培养 良好的竞赛能力。 关【键词】游泳 年龄组 赛前训练 1前言 但要注意，对于年龄组运动员来说，练习数量不宜过多，次数不宜过密，以 训练和竞赛是竞技体育的两种表现形式，有着相互依存、相互促进。不 免疲劳程度过深。 可分割的关系。系统的训练是参加竞赛强有力的基础 ，而竞赛既是训练的 3．2．2在赛前训练的第二周 (第二阶段 )，主要内容是 “锁定和再减 “检验尺”。同时也是训练的 “促进剂”。如果没有竞赛傲为杠杆来调节，训 量”。这一阶段是赛前训练的难点，其实赛前训l练真正难就难在如何 “锁 练就会缺乏紧迫感，就难以提高。高水平运动员训练的目的就是比赛，年 定”：“锁定”是在上一阶段 “减量提质”的基础上，将运动员的技术、体能、 龄组运动员训练的最终 目的是为高级运动队做人力储备，向高级运动队输 运动成绩等状态稳定和保持住，不使之下滑。在 “锁定”的基础上 “再减 送人才。我认为年龄组运动员的具体训练任务包括以下三项：(1)扎实的 量”。“再减量”的目的主要是减少心理压力和精神疲劳。在此阶段可适当 基本功和完善的技术 (包括出发、转身、途中游和终点触壁技术)；(2)全面 安排模拟比赛与起动训练相结合的练习，要求运动员由出发、起动衔接游、 提高身体机能，特别是 良好的心肺功能和有氧水平；(3)通过系统训练 自然 途中游、转身、最后加速冲刺和终点触壁的整个过程，都按竞赛时预想的技 生成的无氧速度感觉和竞赛能力。由此可见，即使是年龄组运动员，也不 术和速度要求，使运动员掌握比赛的节奏，并达到 自动化；强调加快频率、 能 “以练代赛”，更不能 “以赛代练”，应该运用竞赛 “杠杆”，充分发挥竞赛 增加划次，要求运动员记划次，用划次来控制速度。 对训练的促进作用 。 3．3临赛前的准备活动 2研究对象与方法 游泳运动员在临赛前的准备活动，目的是预热身体，使身体和关节充 2．1研究对象 分活动开，大脑皮层的兴奋达到较高的水平 ，身体机能进入临赛状态。在 哈尔滨市南岗区业余体校游泳运动员共计 16人，其中男运动员 1O人， 竞赛场地中进行各种临赛前的准备练习，还可以使运动员更好的适应竞赛 女运动员6人。三级运动员7人 (有3人接近二级水平)，其余9人达到少 场地 。 年级运动员标准。 陆上分为动力性练习和静力性练习。动力性练习主要是徒手操、关节 2．2研究方法 操 ，一般要进行5～10分钟左右；还包括各种绕环 。目的是增加关节活动范 2．2．1文献资料法。通过查阅各种有关文献资料，然后对与本课题的 围。静力性练习主要是各种柔韧牵拉练习，目的是保持身体 良好的柔韧 内容相关的信息进行整理。以查阅国内资料为主。国外资料为辅，具体内 性。水上练习的数量要小于平时训练课的三分之一，应包括准备游 (一般 容见 “参考文献”部分。 较多运动员采用混合泳)，主项和各式泳姿的打腿、划手 。主项中速游。专项 2．2．2访谈法。通过对教练、运动员及家长进行实地访谈，获得信息。 短冲练习，出发及起动衔接，转身与衔接游练习，有氧放松游。 以对教练员访谈为主。对于该业余体校游泳运动员的赛前训练状况做以 4结论与建议 了解 。 4．1结论 3研 究结果与分析