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大學生的體適能教學─ 如何培養健身運動習慣 ─ 國立臺灣師範大學 體育學系 卓俊辰 Email: t08002@ntnu.edu.tw 運動習慣養成的三大關鍵 WHY 為什麼一定要運動 WHAT 作什麼運動 HOW 運動如何做 公元2002年世界健康日(四月七日)主題:為健康而動Move for Health 坐式生活型態(Sedentary Lifestyle) 植物性 動 物 性 運動不足症 （ Hypokinetic Diseases ） 冠狀心臟病 (Coronary Heart Disease) 高血壓 肥胖症 糖尿病 下背痛（Low Back Pain） 骨質疏鬆 ( Osteoporosis ) 癌症: 結腸癌/乳癌/攝護腺癌 身體活動、健康體適能與健康關係圖 身體活動 健康 體適能 健康 基本的身體活動 ﹝動態生活習慣﹞ 健康體適能的運動 健身運動的架構與特質 刻意安排的 有組織的 較難的 更完整的益處 生活的 隨性的 較簡易的 基本的益處 健身運動百分百 (100%) 基本的健身運動 配合日常生活作息最理想---- 每天累積至少三十分鐘普通程度的身體活動；如步行、走樓梯、動態休閒、比較具有活動量的家事活動等，可明顯增進健康。 每日一萬步 健康有保固！ 健康體