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講者: 袁家慧博士 資深輔導心理學家 二零零六年十月二十三日 了解吸煙者 很多吸煙者都是由於年輕時開始吸食第一口煙，上癮後無意或無法戒除而成為長期煙民。 調查顯示，大部份吸煙者於十八歲時已感到後悔吸煙；逾半亦曾嘗試戒煙* 吸煙心癮? 除了因為身體對尼古丁產生依賴外，吸煙也可能是一種心理上的需求。 吸煙者希望透過吸煙放鬆心情、減壓、追上潮流、獲得朋輩認同，又或因社交應酬和習慣等原因，令吸煙者不能自拔，即所謂「心癮」。 吸煙心態、男女有別 為何要戒煙? 個人因素: 懷孕/家有小孩 友人因吸煙有關疾病死亡 自己的健康問題 自己的財政問題…等 外在因素 政府禁煙措施、設立無煙食肆、增加煙草稅…等 為何戒煙失敗? 酗煙太深，未能一下子戒掉 戒煙後出現的不適徵狀(如:不安、焦慮、疲倦…) 個人欠缺堅定意志力或戒煙動機 多次戒煙失敗，失去自信 受週遭朋友、環境影響 為何戒煙後會再上癮? 就算成功戒煙，亦可能重新上癮: 飲酒、應酬 壓力 經常處於吸煙環境中 受吸煙朋友影響 難忍戒煙後的不適徵狀 「先減後戒」的第一步建立信心 明白並接受吸煙有損健康這事實 找出引發煙癮的事情或處境(如:鬆弛時、遇到壓力時、跟吸煙朋友一起時……) 嘗試改變習慣 (如: 飯後吸煙)，並尋求取代方法 檢討以往戒煙的經歷，找出可行和不可行之戒煙方法，搜集戒煙資訊 告訴家人、朋友及同事你決定戒煙，請他們支持及