军训培训教程演示版.ppt

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保密申明 本文件属中华沐浴联谊会保密文件,阅览本手册必须由中华沐浴联谊会授权方可阅 览使用。任何人未经授权不可抄袭、翻印、泄露本手册的全部或部分内容,如有泄 密,中华沐浴联谊会将根据保密制度追究法律责任。 ——中华沐浴联谊会 目 录 一、立正、稍息………………………………………………….01 二、跨立 ……………………………………..……………..……06 三、停止间转法………………………………………………….08 四、行进与停止………………………………………………….11 一、立正、稍息 一、讲解示范 立正是军人的基本姿势,是队列动作基础,军人在宣誓、接受命令,进见首长或向首长报告、回答首长问话,升降国旗,奏国歌和军歌的严肃庄重的时机和场合应当自行立正。 口令:“立正”、“稍息” 示范:示范立正、稍息(正、侧面各做一遍) 边讲边做:听到立正的口令,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度,两腿挺直,小腹微收,自然挺胸,上体正直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝,头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。 听到稍息的口令,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,体重大部分落于右脚,稍息过久自行换腿。 二、要领归纳 1、立正: 1) 脚尖分开60度,胸、颈、膝盖要挺住,头正、肩平、臂下垂,下颌小腹收回。 2) 立正时要精神振奋,姿态端正,做到三挺,两收,一睁,一正,一用劲。 三挺:·挺膝:所谓挺膝即向后挺膝,膝盖后压腿挺直。 挺胸:胸部自然挺出,两肩稍向后张。 挺颈:颈部紧贴衣领,头有向上顶的感觉。 两收:·小腹微收,将腹中之气提到胸腹之间。 下颌微收,颈部挺直。 一睁:两眼睁大,平视略高而黑眼仁位于眼眶中央。 一正:两脚的开度与身体的方向要正。 一用劲:腰部颈部要当用劲,使身体有稍向上挺的感觉。 2、稍息: 快、稳、准。即出脚快,上体稳,出脚到位要准。 3、报数:分为整齐报数和1至2报数 1) 整齐报数是指由排头到排尾逐个进行报数 动作要领:听到整齐报数的口令时,头部向右转45度,然后报数,要求头部即转即归 2) 1至2报数是指队列中人员单、双数情况 动作要领:头部向右转动45度,然后进行1至2的报数,队列只能听到1、2,1、2 4、向右看齐、向左看齐是队伍中最常见的整队方式 动作要领: 当听到向右看齐的口令时,队列人员应头部转45度,身体迅速向右一排头看齐,脚下应用小步, 看齐后呈立定姿式。 当听到向左看齐的口令时,队列人员应头部转45度,身体迅速向左一排头看齐,脚下应用小步, 看齐后呈立定姿式。 三、易犯毛病及纠正方法 立正: ·两脚跟不在一线,一脚在前,一脚在后。 纠正方法:画一直线,两脚跟站在直线上,反复体会练习。 ·方向不正,偏左或偏右,两脚分开的中心线与脚跟不垂直。 纠正方法:教练员与操练者对正,校正其两脚位置,或结合“T字线练习。 ·两脚尖分开大于或小于60度。 纠正方法:用角度尺校正后,画脚标线,反复练习。 ·两腿挺不直,未夹紧,有空隙,腿部及臀部肌肉松弛。 纠正方法:两腿靠拢,膝盖后压上提,裆部夹紧,提臀并腿。 上体: ·挺腹过大,腰部反弓,撅臀。 纠正方法:收小腹,胸部提气,上体稍向前倾,收腹提臀。 ·含胸,端肩 纠正方法:两肩自然下垂,稍向后张,胸部提气上挺。 ·腰部肌肉松弛,上体向一侧斜,后仰或前倾过大。 纠正方法:腰部挺直,身体上顶,胯部保持正直,校正其左右送胯的毛病。 ·两臂弯曲或外张 纠正方法:臂自然下垂,使臂轻贴两肋。 ·手腕不直,向前,后弯 纠正方法:腕部肌肉放松,自然伸直。 头部 ·颈部未挺直,下颌上翘仰头。 纠正方法:颈部轻起,下颌回收,使头部上顶,颈部与衣领紧贴。 ·头倒向一侧或脸偏向一侧 纠正方法:颈部立直,校正其面部正直向前。 ·面部表情不自然,肌肉过于紧张,张嘴闭嘴过度用力。 纠正方法:肌肉放松,表情自然,两唇相接,轻轻闭合。 ·左顾右盼 纠正方法:集中精力,向前平视。 稍息 ·出脚方向不准,外跨或内伸 纠正方法:画出脚标线,脚跟稍抬起,顺脚尖方向贴地面伸出。 ·出脚动作慢,弯腿 纠正方法:腿挺直,抬脚跟不要过高,绷脚面,脚尖用力。伸腿时膝盖稍后压。 ·出脚距离过大或过小,上体后仰。 纠正方法:画出脚标线,反复练习,上体保持立正姿势

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