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糖尿病---运动治疗 主讲人：方芳 糖尿病患者为什么要运动？ 运动可以使血糖降低 运动可以使胰岛素的效用提高 运动可以锻炼心肺和骨骼 运动可以放松心情 提高免疫力 运动可以控制体重 肥胖容易导致内分泌系统功能的紊乱 如何来运动 运动治疗“三原则” 适量 经常性 个体化 适量 运动强度 心率=170-年龄 运动频率 每周3~4次，每次20~30分钟 经常性 步行活动安全，容易坚持，作为首选的运动方式 个体化 最低强度的运动 散步，做家务，打太极拳，购物 低强度运动 交谊舞，下楼梯，骑车 中等强度运动 慢跑，上楼梯，做广播体操 高强度运动 跳绳，游泳，打篮球 哪些糖尿病人不宜运动 危险 控制不良 重度高血压 病情控制不稳 冠心病 下肢缺血 肾功能不全 过度剧烈运动 急性感染 严重肝病 注意事项 运动前评估 一定要根据自身情况量力而行 预防意外 运动不宜在空腹时进行 运动时需注意补充水分，随身携带水果 有危险因素存在时要携带药物 运动时随身携带糖尿病卡 运动后应做好运动日记，以便观察疗效和不良反应 运动让生活更美好 谢谢！ 人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。 * *
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