高中体育--第一册（命题题库）.DOC

高中體育--第一冊（命題題庫） 第1章 健康體適能 一、是非題 1.( ) 重量訓練是增進柔軟度的有效運動方式。 2.( ) 運動可消耗身體的能量，提高基礎代謝率，藉此達到體重控制的效果。 3.( ) 養成規律運動是改善身體組成的有效方式。 4.( ) 伸展運動是增進肌耐力的有效運動方式。 5.( ) 有氧運動是增進心肺適能的有效運動方式。 6.( ) 規律運動的習慣一旦養成，身體會有固定的熱量消耗，基礎代謝率也會降低。 7.( ) 從事有氧運動時，必須有大量二氧化碳的參與。 8.( ) 運動可抑制食慾，減少熱量攝取的機會，有助於避免肥胖的發生。 9.( ) 目前學者專家都不認同靜態伸展運動的有效性和安全性。 10.( ) 運動可預防青春期脂肪細胞數量的增加，並使成年之後的脂肪尺寸縮小，以維持健康合宜的體態。 11.( ) 良好體適能不單只是身體能適應生活，還必須能承受激烈運動和突發事件。 12.( ) 體適能不用每種都重視，選擇自己喜歡的訓練即可。 二、選擇題 1.( ) 為了達到運動的有效性，在選擇運動時應考量(1)小肌肉的全身運動(2) 持續性的運動(3)不可自行調整的運動強度。 2.( ) 運動可預防青春期脂肪細胞數量的 (1)減少 (2)增加 (3)萎縮。 3.( ) 有效率的有氧運動必須具備 (1)大肌肉的全身運動 (2)持續性的運動(3