如何拥有学霸的“超能力”？.docVIP

如何拥有学霸的“超能力”？ 　　来自一名学渣的呐喊： 　　我非常希望自己的学习成绩有所提高，但是每次坚持努力学习几天就感觉没有状态了，特别疲劳，看书的时候思维明显跟不上，很想睡觉，学习效率一下子就低了。我真的非常羡慕学霸能坚持做到高效率、高投入的学习，难道他们真的不困吗？他们真的没有思维跟不上、看不进书的时候吗？ 　　当我们在学习的时候，有两样东西在不断地减少：体力和意志力。二者耗尽其一，学习行为就会停止。我们一般所说的精力，即是体力和意志力的混合。 　　不过根据我们日常的经验，绝大部分情况下，人们的意志力消耗得飞快，而体力消耗则相对缓慢。我们环顾四周，不难看见一大堆因沉迷游戏、电影等而不愿工作、学习的人，或许你就是上述的人员之一。 　　减少意志力的消耗 　　我们本能地感觉到学习是一件非常消耗意志力的事情，然而这并不是完全真实的。比如，学霸学习的时候消耗的意志力就相对较低。 　　当学霸们俯首案前疯狂写试卷的时候，我们认为他们意志坚定，忍受了巨大的痛苦和无聊在做题。然而实际情况是学霸们并没有感到特别痛苦，或者说，每做一张试卷，一般人感受到10分的痛苦，而学霸只感受到5分的痛苦。对应的，每做一张试卷，我们的意志力消耗了10分，而学霸们只消耗了5分。 　　我认识一个男生，他是数学系的研究生，毕业后在一家教育机构从事高中数学的辅导工作。这份工作他不算喜欢，杂事很多。他在工作的时候并没有耗费大量体力，但消耗了很多意志力。因为工作很无趣，他每天下班后都会做10道微积分数学题以娱乐身心。 　　可见，如果你对于学习的内容是热爱的，那么你的学习并不消耗太多意志力，只消耗体力，你可以一直学习到体力耗尽为止。 　　技巧一：为学习赋予意义 　　对于学生来讲，如果逼迫自己爱上某个学科比较困难，那么至少要为自己的学习赋予某种意义。 　　心理学家做过一个无聊的实验：让一群受试者组装一个高难度的玩具模型，当他们组装完成后，实验人员立刻在他们眼前将这个模型拆散了扔回箱子里（暗示这种组装是没有意义的），然后让受试者再去组装第二个同等难度的模型，受试者用不了多久就说太难了，于是放弃了。无意义的行为消耗了受试者的意志力，让受试者不愿意再尝试。大部分情况下，你所从事的学习和工作都是有某种意义的，只是你没有挖掘和明确这些意义。比如，在学习过程中你很容易感到无聊，?J为做题目、试卷是没有意义的，然而实际上它们是有意义的。 　　一种简单易行的方法是把你为学习赋予的意义（我要上清华，拥有更多的人生选择；我要上四川外国语大学，接触更多的美女）制作成移动版、贴纸等，贴在自己的床头、墙上，让自己每天都看得见。这些外部的刺激会自动地帮助你反复确认学习的意义，进而让你在学习时消耗更低的意志力。 　　技巧二：固定习惯 　　当我们面对一个新事物，做一件新的事情的时候，内心常常会犹豫不决，甚至带有恐惧或者迷茫。这种犹豫或恐惧会消耗掉我们的意志力，即便新的事物对我们不造成威胁，不会激发恐惧，但新的认知和行为仍然需要我们在大脑中建立起新的对应模式，这也会消耗我们的意志力。如果我们把所有日常安排都固定下来，不轻易切换，这对我们减少意志力消耗非常有用。 　　比如，早上起床的时候，你可以6：20起也可以6：30起，这本来没有实质性的区别。然而，如果你在6：20醒来的时候，犹豫挣扎了几分钟，思考到底是该现在起床，还是过会儿再起床的话，那这几分钟的挣扎就会消耗你一部分的意志力。 　　再比如，星期天放假，是该休息娱乐呢，还是学习呢？假设最佳的结果是学习半天，娱乐半天，如果你一开始就明确固定的习惯――上午学习三小时，下午尽情休息娱乐，那么你在这一天消耗的意志力就并不多；如果你没有一个固定的习惯，那么从星期天早上起床开始你就纠结：是先玩一会儿还是先学一会儿？是看两集美剧还是做两张试卷？在你不断纠结的过程中，学习行为还没有开始，意志力就消耗大半了。 　　可见，这种意志力的消耗是完全不必要的，也是没有意义的。固定生活习惯让我们大部分的日程安排都自动化完成，可以把意志力的损耗压缩得很低。 　　将意志力用在关键点上 　　人的意志力的总量都是有限的，因此，学会将意志力的使用放在关键点上总是有意义的。用在关键点上可以从两个方面去理解。 　　1.关键的事情点 　　某个星期一下午，一名高中生面临两样任务――完成数学的三角函数综合复习题和背诵一篇英语课文。完成每样任务大概需要花费一个小时，他的意志力已经不够用了，预计他再学一个小时就学会学不进去。这时候，他该把有限的意志力投放到哪一样任务中呢？ 　　我建议他选择完成数学的三角函数综合复习题，暂时放下英语课文的背诵。我这并不是鼓励偏科，而是因为这里的关键事情点就是完成数学的三角函数综合复习题，数学的学习是有连续性的，当天的内容没有学会，