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健美操概述 主讲：刁在箴 教授 李庆有副教授 学习内容 健美操的定义 健美操的分类 健美操的特点和功能 健美操的发展及其趋势 学习目的 了解健美操的定义和发展趋势 掌握健美操的特点和分类 健美操之父 健美操 ——其实是一种舶来品，源于英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、 “有氧健美操”。 “Aerobics”最早起源于美国太空总署医生库珀博士1968年专门为太空宇航员设计的有氧体能训练。1969年杰姬·索伦森在此基础上综合了体操和现代舞创编了健身舞，这种舞带有娱乐性，简单易学，深受人们的欢迎，20世纪70年代在美国迅速兴起，掀起热潮。同时库珀博士潜心致力于有氧体操的研究，并发表了《新有氧体操》和《有氧体操有益于大众》等著作，成为美国著名的群众体育专家，因此人们称库珀博士为健美操之父。 健美操皇后 80年代初期，由简·方达首创的有氧健身操曾风靡全球；简·方达健身操、减肥食谱横扫女性世界，由她撰写的《简·方达健身体操》曾经位居《纽约时报》畅销书排行榜首位长达32周。但美国致力于健身研究的医生K·库珀，却不认为简·方达的健美操能发展耐力，而只将其称为健美舞。为此，简·方达针对K·库珀的质疑，特地制定了一个“适宜负荷”的标准，即把健美操的运动负荷规定在（220－年龄）×（60％～85％）之间，要求持续20分钟以上，每周至少要锻炼3次。 健美操的定义 著名的瑞典现代体操家Meckman被冠为韵律操的创始人。她强烈主张韵律操动作的创造应“根据人体的法则，融贯成运动方法。”韵律操应体现“运动的喜悦、运动的创造性和现代音乐与身心结合”，为“保持节奏体操之新式动作型态的体操。” 日本佐滕正子是瑞典体操家Meckman的推崇者。她所创编的健美操，大部分采用“爵士技巧”，动作流畅、自然，别具风格。她认为健美操定义应该是“将具有效果的爵士技巧中之独立性与多中心性，应用于身体运动上，并根据体操的原理，融会于运动之中，而属于体操之体系化上的一环” 美国健美操的代表人物简．方达认为，她所创编的健美操是一种“改善形体和心理感觉的体操”。 近些年来我国一些健美操学者和单位，根据自己对健美操的理解和认识纷纷提出个人的看法。例如： “健美操主要是以舞蹈和体操相结合，配以流行的节奏音乐，达到有氧训练的目的的体操”。 “健美操是操化的，为了人体健康而进行的动态选美比赛”。 “健美操是以人体自身为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以若干创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目”。 “健美操是融体操、舞蹈、音为一体，经过再创造，按照全面协调发展身体的要求，组编成操，在音乐伴奏下，达到增进健康、培养正确体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种锻炼手段”。 “健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动”。 健美操的分类 从健美操总体任务和发展情况看，健美操也可分为竞技健美操和健身健美操两大类。 竞技健美操 健美操的特点 鲜明时代性 健美操把基本体操、现代舞蹈、节奏音乐巧妙地熔于一炉，炼就出来的是具有鲜明特色和强烈时代感的新型体育项目。强烈节奏的流行音乐、富有时代感的时尚动作以及自娱自乐的心情宣泄，都迎合了当代青年的精神需求。健美操本身所焕发出来的活力和感染力，吸引了无数青年学生加入锻炼的行列。更有不少人尝到了其中的甜头，成为健美操运动的发烧友。 健美操的特点 高度艺术性 健美操从表现形式看，锻炼者在节奏鲜明的音乐伴奏下，时而舒展肢体，时而扭动腰胯，似轻盈的海燕腾向天空，又似蠕动的春蚕眷恋着大地。充分展示健美的体魄，表现高超的技术，舞动流畅的韵律，显露充沛的体力、宣泄满腔的激情。这种健与美结合的崭新的体育艺术形式，在西方体坛被誉为“运动场上的舞蹈”。它的操化动作的艺术性，自然倍受青年的青睐。 健美操的特点 简易推广性 健美操运动不受时间、地点、场地、天气的影响，也不受性别、年龄、体质状况和健康水平的限制，更不受参与人员的技术水平、运动能力的制约。其练习形式纷繁多样，运动量可大可小，动作有难有易，时间亦长亦短。不同的锻炼人群均可以找到适合自己的锻炼内容、方式、方法与手段。它的简易性使得大多数中小学传统的课间操中再难以看到过去“全国一操”的局面，取而代之的是教育部新近推广的，深受学生欢迎的，为适应不同年龄阶段青少年学生创编的韵律健美操。 健美操的特点 锻炼实效性 健美操属于有氧运动，练习强度适中，长期坚持练习能有效提高人体心血管系统、呼吸系统以及运动系统的功能，达到增进