乒乓接球发球技巧指南.docVIP

在乒乓王国中尽情遨游：入门提高与拓展 一、入门--拿起你的乒乓球拍 由于球的体积很小，想让这滴溜溜的小银球动起来很容易，只需分毫之力，但乒乓球的变化多端，要让它按你的意图动起来，就需要一定的功力了。如果缺少“球感”，或不了解正确的握拍方式，或不清楚身体各部分在打球时的作用，就可能“失之毫厘，缪以千里”。为了让你在上台练习时能进步更快，有必要先花一点时间来做些球台之外的预备功课。 （一）小小银球动起来 1、找到球感 打好乒乓球，说到底就是要按照自己的意志“控球”，对球的感觉越敏锐，“控球”的能力就越强，打起比赛来才能手上有数、心里有底。可以说，技术动作只是乒乓球外在的“形”，球感才是内在的“神”，只有领悟了这种“神韵”，才能真正享受乒乓球的奥妙与魅力。 2、熟悉球的弹跳 乒乓球的“球感”，根本源于球自身固有的弹跳特性。一只标准的乒乓球，从30cm高处垂直落下，落到一张标准的乒乓球台上，第一次应弹起23cm。当然，我们还需要习惯乒乓球在球拍上的弹跳程度和它在球台上实际向前运行的规律，这些有待于通过随后的练习来掌握。 ????3、体会空间感 乒乓球是人与球的互动，因此我们还需要把握球相对人的空间感。比如你是右手握球拍，那么，当球飞向你身体的右边时，我们习惯称之为来球到你的“正手位”；反之，当球飞向你左边，就是到你的“反手位”。如果球直接飞向你的身体呢？这就是到了你的“中路”，或称为“追身球”。 对方是把球打向你的“正手位”、“反手位”还是“中路”？这是你在出手前必须判断的，这样才能及时移动，让自己与球之间保持适当的相对距离——这个距离不能太近，否则你的技术就没了施展的空间，发不出力；也不能太远，否则你会感到身体失去平衡，即使发力也是盲目的。 4、学习握拍 对乒乓球选手来说，球拍就是身体的延伸，只有“人拍合一”，才能指哪儿打哪儿。而这延伸的紧密与否，关键就在于你的握拍是否合理，就好比使用电脑键盘，指法的正确与否直接决定了你的输入快慢。 握拍方式，也是你所有技术的起点，须有利于手臂手腕和手指的灵活运用。目前，世界上流行的握拍法主要有直握法和横握法两类，前者多为亚洲选手所采用，而后者是欧洲的传统，两者如同餐具中的筷子与刀叉，各擅所长，各有优缺点。 5、熟悉球性 选定了你的握拍方式之后，请拿起球拍，让我们真正开始与乒乓球的亲密接触。 单人练习 拿一个球向空中打去，看球是不是垂直上升？如果你能把球垂直弹出，你就已经迈出了成功的第一步。多试几次，如果你能做到让球连续地、稳定地在球拍上垂直弹起、落下、再弹起……本项练习的目的就达到了，你已经会“颠球”了。 不要满足于初次的成功，再来尝试变换一下，有意识地改变“颠球”的轻重快慢，看你还能不能牢牢地控制住球？颠得高而慢是一种功夫，低而快也是一种成功。你还可以“画地为牢”，为自己限定一个范围，看你在变换“颠球”时能否不踏出圈外。 刚才我们只是在用球拍的一个面（正手面）“颠球”，现在请尝试用另一面（反手面）来重复前面的两项练习，最后做到能用两面交替变换“颠球”。 ????????? 互动练习 乒乓球的击球过程是互动的，球的弹跳不可能单一地掌握在某一方的手中，还需要找一个练习对手，才能更好地熟悉球性。先引入一个最初级的对手——墙。连续对墙击球，并逐渐改变用力的大小和方向，交替使用球拍的两面，直到球完全听话为止。 在台上较量中，击球主要是向前的。找一个表面平整的墙角，用球拍的正面或反面或交替用两面，将球直接打向墙面，待球落向地面反弹起来时，再把球打向墙面，再落地，再打……循环往复，是不是找到了一种有对手的感觉？你还可以更进一步，在墙上设定一个范围（比如墙面装饰的某个方格内），刻意把球打进这个范围，强化自己击球的方向感。 是让真正的“对手”站在你面前了。找一个练习伙伴，让他（她）与你相隔一定距离（2~3米）站立，然后彼此直接空中“传球”。接下来，让球先在地上跳一次，再把球“传”出去。如果你能轻松完成这种间接“传球”，离上台练习就不远了。 ? 自我测评 优秀 良好 及格 测试项目 男 女 男 女 男 女 连续用球拍正面向上颠球 100 100 80 80 60 60 对墙颠球 90 90 70 70 50 50 用球拍正反两面交替颠球 （正反为一组） 50 40 45 35 40 30 3m往返移动 （来回为一次，计时30秒） 25 20 22 18 18 15 （二）你也能乒来乓去 现在，请把你不持拍的手伸出来，摊平手掌，将球放在掌心，然后尽可能垂直地抛起，当球从最高点下落时击球，球先落在本方台面上，然后跳到对方台面，等对方把球回到本方台面并弹起后，你再出手击球。如果你以前的功课做得足，球感熟悉得好，现在就可能多“乒乒乓乓”几下。 1、了解击球的基本原理 乒乓球运动具有球小、速度快、旋转强、变化多