课程大纲健美操.docVIP

九、健美操选项课教学大纲 （一）目的任务 1．增强体质，增进健康，塑造形体美，陶冶美的情操，提高美的表现能力和欣赏能力。 2．掌握健美操基本理论、基本技术、比赛规则和方法，并能自主串编或创编健美操。 3．提高学生自觉锻炼身体的兴趣，养成终身锻炼的习惯，使之成为群众性健美操活动的技术骨干。 4．培养学生爱国主义、集体主义精神以及开拓创新、敢于拼搏、团结协作、不断进取的优良品质。 （二）教学要求 1．技术方面：使学生掌握健美操基本动作和成套动作，达到《全国健美操大众锻炼标准》三级。 2．理论方面：使学生较系统地了解健美操运动的基本理论知识、规则及裁判法，达到理论与实践相结合，为终身体育打下良好的基础。 3．素质方面：素质练习贯穿于教学始终的同时，还应注意所授内容的全面性、系统性、趣味性和实效性。 （三）教学内容及学时分配 课的类型 学时 教材内容 健美操基础课 健美操提高课 一 二 一 二 理论课 4 2 4 2 理论笔试 2 2 基本形体 6 4 6 4 专项技术 14 16 18 16 身体素质 6 2 2 2 游泳 4 4 机动 2 2 2 2 总计 32 32 32 32 备 注 1．身体素质练习分散安排到每堂课中，不少于15分钟。 2．素质考核：一、三学期1000米、仰卧起坐；二、四学期100米、仰卧起坐。 （四）教学内容纲要 健美操基础课（一） 1．基本形体 （1）站立的基本姿势 （2）脚的基本位置：芭蕾舞中脚的五个基本位置。 （3）手型及手臂的基本位置：芭蕾舞中手臂的七个基本位置，现代舞中手臂的七个基本位置。 2．基本步法 （1）踏步（走步、V字步、转体步、点地、移重心、并步、交叉步） （2）后踢腿跑、吸腿跳、踢腿跳、开合跳、弓步跳、弹踢腿跳。 3．健美操成套动作： （1）《全国健美操大众锻炼标准》一级 （2）《全国健美操大众锻炼标准》二级 4．专项理论 （1）健美操的定义、特点、锻炼价值与功能 （2）健美操的发展简况和分类 5．身体素质 800米、仰卧起坐等项目的练习，重点发展有氧耐力和腰腹肌力量。 6．考试内容 （1）专项技术：《全国健美操大众锻炼标准》一、二级成套动作 （2）身体素质：800米、仰卧起坐 健美操基础课（二） 1．基本步法 （1）踏步（走步、V字步、转体步、点地、移重心、并步、交叉步） （2）后踢腿跑、吸腿跳、踢腿跳、开合跳、弓步跳、弹踢腿跳。 2．《韵律健美操》成套动作 3．专项理论 （1）健美操基本动作 （2）健美操的基本音乐知识 4．身体素质 100米、仰卧起坐等项目的练习。 5．考试内容 （1）专项技术：《韵律健美操》成套动作 （2）身体素质：100米、仰卧起坐 （3）理论笔试 健美操提高课（一） 1．基本形体动作 2．健美操基本动作 3．健美操成套动作： （1）《全国健美操大众锻炼标准》三级 （2）《全国健美操大众锻炼标准》四级 4．专项理论 （1）创编成套健美操的原则与方法 （2）健美操竞赛规则简介 5．身体素质 800米、仰卧起坐等项目的练习，重点发展有氧耐力和腰腹肌力量。 6．考试内容 （1）专项技术：《全国健美操大众锻炼标准》三、四级成套动作 （2）身体素质：800米、仰卧起坐 健美操提高课（二） 1．基本形体动作 2．健美操基本动作 3．健美操成套动作：《青春健美操》成套动作 4．专项理论：健美操裁判方法简介 5．身体素质：100米、仰卧起坐等项目的练习 6．考试内容 （1）创编健美操成套动作（自编） （2）身体素质：100米、仰卧起坐 （3）理论笔试 （五）考试方法、要求及评分标准： 1．专项技术成绩评定标准 （1）90分～100分 整套动作熟练，动作规范、幅度大，姿态优美，有力度，表情自然有激情，有活力，动作与音乐配合一致。 （2）75分～89分 整套动作比较熟练，动作规格符合要求，幅度较大，姿态较美，有一定的力度，表情自然有一定的激情，动作与音乐配合较好。 （3）60分～74分 整套动作中间出现稍有停顿，能勉强完成整套动作，动作规范性不够，姿态一般，力度欠缺，表情平淡缺乏激情，个别动作与音乐配合缺乏一致性。 （4）60分以下 动作变形，基本姿态差，幅度小，动作笨拙，僵硬，不协调，不能完成整套动作。 2．创编健美操组合评分标准 （1）创编成套动作要求： ① 成套动作必须表现出健美操动作类型、风格和动作的均衡性。 ② 成套动作的时间为1分30秒，有加减10秒的宽容度。 ③ 动作与音乐配合一致。 ④ 成套动作必须包括七种步法。 ⑤ 成套动作出现俯卧撑4次或（跳跃、柔韧、平衡、腹肌4次），其中任意一类均可加20分。 （2）评分标准与比例： ① 成套编排（艺术分）40分 ② 完成情况（完成分）40分 ③ 难度动作（难度分）20分 3．学期考核成绩比例表 学期 比例 项目 健美