老年人中医体质辨识及保健选读.pptVIP

（二）穴位保健 选穴：足三里、关元、气海、神阙 定位： 操作：艾灸法：平躺，借助温灸盒，对穴位进行温灸，时间10-15分 钟，隔日一次，10天为1疗程。 （三）运动保健 对于气虚体质的老年人在运动中应注意避免剧烈的体育活动，太极拳和八段锦比较适合这类群体。 推荐：呼气提肛法。明代“养生十六宜”指出“谷道宜常撮”，谷道指肛门。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2-3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10-15次。  （四）注意事项 注意保暖：气虚质者卫阳不足，易于感受外邪，应注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。 避免劳累：劳则气耗，气虚质者尤当注意不可过于劳作，以免更伤正气。 失眠 便秘 尿频 耳鸣 腰腿痛 健忘 老年人 常见病证 腰腿痛 ㈠临床表现：主要为腰腿部疼痛，或以腰酸腿软为特点，每遇阴雨天或 腰部感寒后加剧，喜揉喜按，体倦乏力。 ㈡保健要点 ①体穴疗法： 常用穴位：委中、犊鼻 定位：委中穴在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。犊 鼻穴位于髌骨与髌韧带外侧凹陷中。正坐屈膝位，在髌骨下方， 髌韧带外侧凹陷处取穴。 操作方法：可以用拇指点按双侧委中，点按的力量要适中。如此反复5- 10次。10天1个疗程。患者也可自行按压。 第六部分 老年