降血压最棒的几个家常菜,转给你需要的人!.pdfVIP

降降血血压压最最棒棒的的几几个个家家常常菜菜，，转转给给你你需需要要的的人人！！ 据不完全数据统计，现如今在我 高血压患者已经高达2.7亿，控制高血压显得尤为重 要，其实高血压患者除了每天必吃的24小时长效降压药，在饮食上合理的膳食搭配也 能帮助调整血压。 下面这几个菜都有很好的降压效果！ 凉拌海带丝 海带富含丰富的牛磺酸，可降低胆固醇，有降血压的效果，日本人称海带为长寿菜。 蒜泥菠菜 菠菜含有的膳食纤维能延缓动脉粥样硬化，能降低高血压患者出现冠心病等风险。但 吃菠菜一要煮熟，二要适量。 鲜榨黄瓜汁 黄瓜有利尿、强健心脏、保护血管、调节血压的功效，饮黄瓜汁比吃整个黄瓜更有 效。 洋葱炒蛋 洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺素A有扩张血管、降低血液黏度、 预防血栓形成的作用。 醋泡花生 花生中的脂肪酸主要是油酸，油酸可降低血脂、降低总胆固醇和有害胆固醇，醋泡花 生可以清热、活血，保护血管壁、阻止血栓形成。 鲫鱼黑木耳汤 鲫鱼是春季食补的佳品，常吃鲫鱼不仅能健身，还有助于降血压和降血脂，而黑木耳 有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功能。 西兰花炒胡萝 卜 西兰花的植物素能够中和致癌物，加速身体排毒，而胡萝 卜素能增加冠状动脉中血液 的流量，清除血管中的血脂，防止血管硬化，降低血压。 水煮玉米 玉米