利用篮球场进行耐久跑教学的几种练习形式.docVIP

利用篮球场进行耐久跑教学的几种练习形式 一、练习的形式及要求 1.分―合跑 学生排列成偶数队集中于操场中线两侧，教师讲解并示范耐久跑的动作要领，然后学生沿着篮球场两个半场边线和中线进行分―合队形跑，主要任务是体验与领会耐久跑的节奏、脚步动作要领、上下肢协调与呼吸的调整。在学生练习过程中教师要随时提醒动作要点，并对学生练习的情况给予及时的提醒与纠正 2.弧形跑 在篮球场每个半场各画一个大圆，并且用切线连接成“8”字形，教师对学生示范讲解跑弯道时候的动作要领，然后组织学生以一路队形开始“8”字形跑步练习，当从其中一个圆进入另外一个圆的时候尝试一下速度加快，以便真实体验到跑弯道时候为克服离心力而采用的摆臂、身体重心的要求。这种跑的主要目的是让学生能够有机会根据自我经验进行弯道跑的个性化体验 3.组合跑 在整个篮球场内，学生可以3―5个人一组，组合成各种队形进行练习。比如三个学生组，一名学生在前面，另外两名学生分别用一手搭前面学生的两肩形成“三角形”状同时跑；五人组则以中间学生双手搭在前面两位学生的肩上，后面两位学生各用一手分别搭在中间学生的两肩上，形成“正方形加中心一点”的形状同时跑等（见图3），跑动的路线可以在整个篮球场的内部，从一个端线向另一个端线来回行进，也可以沿着各边线行进，但均以直线为主。这部分练习的目的主要是通过各种形式的变化，增强学生重复练