第十九章 自我挫败信念一种态度.docVIP

自我挫败信念一种态度,这种态度可能会使你无力应对此起彼伏的痛苦情绪与人发生冲突. 自我挫败信念,不同于负性想法,后者只出现于你不愉快时,而自我挫败信念却是始终伴随着你的一种态度,它是你生活理念与价值体系的一部分,有些态度是有益的,而有些则会使你陷入困境. 常见的自我挫败信念: 情绪完美主义:我应该总是感到快乐,自信并能控制自己的情绪. 表现完美主义:我必须从不失败或犯错误. 印象完美主义:如果我有缺陷,且很脆弱,人们将不会喜欢和接受我. 害怕不被认可或被批评:我需要每个人的认可,这样才会认为自己是有价值的. 害怕被拒绝:如果我不被人喜欢,那么生命将毫无意义. 害怕孤单:如果我是孤单的,那么我一定会感到痛苦和不满意. 恐惧冲突:两情相悦的人不应该有冲突. 情绪恐惧:我不应该感到愤怒,焦虑,力不从心,嫉妒或脆弱. 警惕自我挫败思维 有这样一个故事。 一天晚上，在一条漆黑偏僻的公路上，一个年轻人的汽车轮胎爆了。 “真是倒霉！”年轻人嘟囔着，下车翻遍了工具箱,也没有找到千斤顶。 “真是该死！千斤顶怎么忘了带了呢？” 怎么办？他想着天都这么晚了，这条路肯定也不会有车辆经过。正在纳闷的时候，他忽然看见远处的一座房子亮着灯，他决定去那户人家借千斤顶。 在去往人家的路上，年轻人不停的想： “要是没有人来开门怎么办？” “人家要是没有千斤顶怎么办？” “要是那家伙有，却不肯借我怎么办？” ……. 顺