第三章 7-耐力训练方法综述(社体尼玛扎西).docVIP

耐力训练方法综述 尼玛扎西 指导教师 张向荣 摘要 加强耐力素质训练，能有效地促进呼吸系统，尤其是心血管系统机能水平的提高，对于大学生们保持健康的体魄有重要意义，也是提高耐力训练和活动能力增强心肺功能。耐力训练和活动能力是一般竞技能力的基础训练之一，也是健康人体体能的最重要之一，耐力训练指机体在供氧充足情况下克服疲劳的能力。耐力训练的目的在于提高有机体供氧机能，促进肌肉新陈代谢能力。 关键词 耐力 训练方法 有氧耐力 无氧耐力 1.耐力训练的含义 耐力训练是指人体长时间进行肌肉活动的能力，也可看作有机体在工作过程中克服疲劳的能力。疲劳是一种生理现象，有机体经过长时间活动，必须产生疲劳，这是有机体的一种自我保护，适度的疲劳刺激，能使有机体的机能不断得到发展和提高。加强耐力训练和活动能力的训练能有效地促进呼吸系统，.血液循环系统功能的提高。后者的提高反过来又利于耐力训练和活动能力的进一部发展。人体运动能力的高低主要决定于心肺功能水平。因此大学时期的青年更应在青春发育成熟阶段，体质发展的重要时期，以各种有效手段坚持经常训练，提高耐力训练和活动能力增强心肺功能。耐力训练和活动能力是一般竞技能力的基础训练之一，也是健康人体能的最重要训练之一。耐力训练与活动能力不仅在耐力性运动项目中如超长距离跑，中长跑，竞走，长距离游泳，划船，自行车，滑雪等运动项目中具有突出的意义，而且对其它运