探讨睡眠与人类间紧密的关联作者-国立员林高级中学.pdf

探討睡眠與人類間緊密的關聯 投稿類別：生物類 篇名： 探討睡眠與人類間緊密的關聯 作者： 陳語謙。國立員林高中。高一七班 指導老師：陳芳君老師 - 1 - 探討睡眠與人類間緊密的關聯 壹●前言 人的一生大約有三分之一的時間是留給睡眠，可見睡眠對於人類真的不可 或缺。有人說睡眠是一種科學，像費曼先生就曾在書中提到他利用意識控制夢 境的實驗情形，並試著對此下結論。睡眠的常態，讓我們忽略它的重要性，所 以就有人提出「早睡早起精神好」 的口號，教導孩子正確的睡眠習慣。 當我們在睡覺的時候，免不了會做一些奇怪的夢，而夢境內容好似就是某 種東西的象徵，有人說這是人類的潛意識，例如心理學家佛洛伊德就以夢的解 析，揭露出精神病患症狀之後隱藏的病因，而且也可由之探究一般人潛意識的 心理歷程，他認為「夢是通往潛意識的捷徑」。有此可知，大腦與睡眠有相當奇 異的關聯。 睡眠無論生理或心理都有些影響，像是熬夜會使免疫力減弱，甚至連修補 傷口的細胞復原速度都會減慢，也阻擋了肝的休息時間，以至於生病；且當有 人在經歷上有些失意時，也會藉由睡眠來安慰自己「明天會更好」，用來減輕心 理的負擔，莎士比亞稱頌睡眠是「受傷心靈的藥膏，大自然最豐盛的菜餚」，的 確，往往我們都利用睡眠來提供壓力釋放的時間。以上這些都很值得我們一一 來探討。 貳●正文 1、睡眠與清醒 - 2 - 探討睡眠與人類間緊密的關聯 人類睡眠會經歷五種階段，首先是淺睡期（第一和第二階段），接著是熟睡 期（第三和第四階段），第四階段大約進行二十分鐘，是整晚最長的一個階段， 再來會回到第三階段，然後再進入第二階段的淺睡期，接會進入第一個快速眼 動睡眠期。其實大部分的人在大約凌晨兩點左右根本就不再有熟睡期。有些科 學家認為快速眼動睡眠可以幫助大腦發展。 「睡眠是一種動態的行為。睡眠並非清醒的反面表現，反而是大腦活動下的 特殊產物，而且參與此活動的控制機制是非常精緻且精準的。睡眠不僅只是一 種休息的狀態，它具有特殊的正面功能。」（註一）；的確，如果在你的認知裡， 睡眠僅僅是為了休息，那你就大錯特錯了。其實睡眠可能的功能也包括：利於 大腦早期的結構性發展，還有修復大腦中控制本能的行為程式，並能儲存大腦 在清醒階段所得到的資訊。然而大腦可經自我控制產生睡眠，腦細胞所形成的 神經網路則是開啟和關閉睡眠的時鐘。人之所以會覺得疲憊，是因為大腦對你 發出了「你累了」的警訊，我們常聽到人類有生理時鐘，它也稱做生物時鐘，其 實這是由於大腦內的兩個針尖般大小的神經細胞叢（又稱為交叉神經上核，英文 縮寫為 SCN），他們幫助大腦產生適當的化學物質，使人們到了睡覺時間感到困 頓，清晨來臨是該清醒。體內的生理時鐘藉由不同的線索，讓身體的節律能像 課表一樣，有規律的操作，然而對於生理時鐘來說，和時間相關最重要的線索 卻是日光，當人的眼睛察覺到光線時，光纖維就會把信息傳遞到大腦和交叉神 經上核。所以說，只要透過眼睛對白天和夜晚的亮光察覺，體內的生理時鐘就 知道何時該讓人醒來何時該讓人想睡，以及何時該進行人體的活動。 2、睡眠與夢 - 3 - 探討睡眠與人類間緊密的關聯 目前科學家還不確定為何人類會作夢，但已經有人提出一些看法，認為夢 或許是運動行事的一，且有助於大腦的發展。「有些科學家認為，人在睡覺時， 大腦內四處活動的電子恰好激發大腦的某些部位，繼而讓人想起一些零散沒有 規則的細節。」（註二）因此，夢或許是大腦把所有細節拼湊在一起而形成的故 事。這種猜測究竟是否屬實，沒有人可以確定。如果人受干擾而無法作夢，大 腦會極力的爭取額外的睡夢做為補償。 人作夢有分好壞，其中惡夢總是令人印象深刻。任何年紀的人都會做惡夢， 但其是最令人驚嚇的夢通常出現在三、四歲時，專家認為，因為這時正是幼兒 想像力形成的階段，且又而分辨不出真假。惡夢多出現於