快乐工作与情绪压力管理.ppt

世界取决于自己的信念，健康是工作生活的源泉 ——朱婉儿 九、拥有知心朋友 十、学会与人合作，从中获得乐趣 十一、学会自信 十二、学会尊重弱者 十三、偶尔也会放纵一下自己（偷菜案例） 十四、要处乱不惊 十五、要具备胆识和勇气 十六、要享受天伦之乐 十七、要学会享受和发展爱情 十八、不要财迷 十九、要学会放弃 二十、要能助人及相助 谢谢大家 欢迎进入课堂 快乐工作与情绪压力管理 屠来洪 2012、11 心理状态 心理正常 心理不正常 心理健康 → 心理不健康 心理问题 严重心理问题 部分可疑神经病 变态人格、神经症及其 他精神障碍 健康心理 不健康心理 异常心理 案例：39岁女研究生公司白领案例 心理产生异常的预兆： 1、某一阶段在你的生命中出现百思不得其解的事情 2、生命中产生时间被盗感：人格灵活转换 变态人群：普通人占3% 优秀人群比例更大 心理问题产生原因 心理问题产生主要源自各种各样的心理状态，有个人的原因，也有家庭、社会、环境的原因，有可能是遗传因素和突发性事件所致 不同的学派对心理问题产生的会有不同 的解读，但有一个基本的共识，心理问题是由心理压力引起的。 压力负面作用的演变有一个过程，从心理压力的逐步增加到最后不能承受而患病，一般要经过三个阶段 第一是惊恐阶段 第二阶段 抗衡阶段 第三阶段崩溃阶段 情绪的内容 情绪的内部体验：是个体对不同情绪和情感状态你的自我感受（幸福、开心、生气、害怕） 情绪的外部表情：面部表情、身段表情、言语表情 案例：上司对下属工作布置案例 情绪的胜利反应：设计集团所有的系统、器官和组织 案例：考试经常上厕所 “情动于中而行于外” 案例：古代判案叫嫌疑人嘴巴含米。嘴巴干的是紧张，存在 说谎现象，嘴巴湿的，不紧张 情绪对人的影响 情绪与学习与工作效率的关系 情绪与健康 心脑血管疾病 消化性溃疡 肿瘤 死囚的实验：自己把自己给吓死了 情绪与人际关系 情绪与美容 心理学上把人的性格分为A型、B型、C型和D型 急躁好胜的A型性格 　　典型特点 　　1、为取得成就而努力奋斗; 　　2、富有极大的竞争性; 　　3、很易引起不耐烦; 4、有时间紧迫感; 　　5、语言和举止粗鲁; 　　6、对工作和职务提出过多的保证; 　　7、有旺盛的精力和过度的敌意。 易患病症 　　现在临床研究最多的当属A型性格行为。医学界已经公认，这种类型的人，在心血管疾病方面尤其高发。在冠心病患者中，具有A型性格行为者占75.5%，在高血压患者中，A型性格行为者79.5%。同时临床还发现，A型性格行为与中风、脑血管疾病、消化道溃疡关系密切。 性格把脉 　　A型性格的人办事节奏快，有时间紧迫感，争强好胜，遇到困难从不罢休。多数人处于领导地位，他们过于追求事业和功名，却常常忽视个人健康状况，从而不懂得如何照顾自己，经常处在紧张和压力当中。 对于“A型性格行为”人，应学会培养耐心，适当降低竞争意识，要有意识的注意休息，在不影响工作的前提下，学会有技巧的“偷懒”和放松。代表人物：克林顿 遇事想得开的B型性格 典型特点 1、从容不迫，悠闲自得，生活节奏较慢; 2、稳重，现实，安宁，松弛，顺从，随遇而安; 3、对人较随和，较少侵犯性。 所谓的B型性格行为，其实是针对A型行为而言，采取的是排除法，非A型行为者，通常多认为是B型行为。 易患病症 　　从健康的角度来说，B型性格行为者出现各类疾病的几率的确较低。但是相对性格表现接近A型行为的人来说，这类人因为看得开，所以通常追求不多，成功几率较小。 性格把脉 　　B型性格的人通常内心平静，没有大的情绪波动，所以他们较能抵抗压力，内分泌较少发生紊乱，一般很少生病。这是一个长寿的性格，调查显示，80%以上的长寿者是B型性格。 代表人物 《红楼梦》中的贾母。贾母性格宽厚，遇事随和，享年83岁。 忍气吞声的C型性格 典型特点 1、性格克制压抑，不表现负面情绪，特别是对愤怒的压抑，好生闷气，尽量回避各种冲突; 2、与别人过分合作，原谅一些不该原谅的行为，对别人过分耐心，屈从于权威; 3、生