春困吃什么食物推荐这6种.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 春困吃什么食物 推荐这6种 来源于:99健康网资讯 本文导读：春困在春季的时候是非常常见的一个症状，特别是白领人群 ，那么你知道春困吃什么比较好呢？ 感冒介绍 感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感 冒，祖国医学称amp;q… [详细] 感冒的 病因| 感冒的 症状| 感冒的 治疗| 感冒的 预防 搜索：感冒 春季受到气温的影响，我们常常会出现困乏的情况。春困影响我们的精神 ，那么如何来解决呢？春困吃什么食物好呢？ 春困吃什么食物 1.三文鱼 鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼 等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而 缓解抑郁情绪。 2.香椿 香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于 提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、 提升精力。 3.大蒜 大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助 维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。 4.韭菜 春天人体肝气易偏旺，从而影响到脾胃消化吸收功能。春季养生重在养肝 ，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，强化肝功能。经历了一个严冬的“养 精蓄锐”，韭菜的根和茎贮存了大量养分。此时的韭菜，叶似翡翠，根如白玉 ，脆嫩鲜美，清香馥郁。 5.山药 山药具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞 的吞噬作用，及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒，让流感等传染性疾病“绕 道而行”。因此，医生有话，平素容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季 更应该格外注意适度增加山药的摄入量。 6.麦片 研究发现，如果早餐中的纤维含量比较高，饥饿感就比较低，不会有饥肠 辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向 血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的 食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而 不会很快感到饥饿且精神饱满。 导致春困的6大原因 1、偏食 你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为胃部成了重点，所有 器官都忙着协助它消化食物。 2、睡得太多 如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力 。 3、吸烟 身体摄入尼古丁后，刺激大脑传达释放肾上腺素的命令，中枢神经兴奋起 来并过量消耗体内的葡萄糖，于是，你觉得兴奋，这段时间过去后等待你的将 是更深的疲倦，你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价。 4、不爱运动 不爱运动的人，肌肉虚弱。 5、水分摄入不够 身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话 ，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感。 6、吃药 平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡 。 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手