天体内环保饮食计画.PDFVIP

7天體內環保飲食計畫 為何適合你： 適合正在追求一個可以達到全面最佳健康及窈窕目標的你。無論是第一次開始你的窈窕計畫 或曾經嘗試過體重管理面臨停滯期，7天體內環保計畫的目的在於藉由滿滿7天的蔬果飲食、 蛋白質及好脂肪，溫和的排除體內雜質，減少身體對糖分的依賴，增強身體對碳水化合物的 反應，抑制對甜食以及油膩食物的需求，將可幫助你達到健康及窈窕目標。 7天體內環保的每一天 ： 以下是一些你可選擇食物的例子及餐點的建議。每天都要飲用至少8杯水，及根據你的體重 管理目標而做的營養建議食用營養補充品。 早餐： 早點： 蒸蔬菜 四季豆 建議必要的營養素 菊糖、難消化性麥芽纖維 • 提供水溶性膳食纖維 • 膳食纖維可促進腸道蠕動 • 膳食纖維能增加飽足感 • 膳食纖維能使糞便較柔軟而易於排出 朝鮮薊萃取物 • 朝鮮薊萃取物具有多種作用，能幫助 消化 午餐： 午點： 蒜泥雜菜 豆薯 建議可搭配的營養素 益生菌 蘆薈汁 • 提供益菌，促進消化道健康 • 幫助維持消化道機能 • 幫助維持消化道機能 • 調節生理機能 消化酵素 • 促進新陳代謝 • 幫助消化 維生素，礦物質 • 幫助身體維持消化道功能 • 是參與、協助人體新陳代謝不可或 晚餐： 晚點（選擇性）： 植物營養素 缺的重要分子 辣味快滷 青菜薑絲湯 • 提供綠色蔬菜營養素 *在開始挑戰或任何其他體重管理計畫前，請先向醫生諮詢。 以下使用文字未經衛生福利部食品藥物管理署評估。本飲食計畫無意作為診斷、治療或預防任何疾病之用。個人進行全新生活™的健康飲食和運動計畫，有助於您的體重管理。 7天體內環保食物表 蔬菜： 水果： 無食用上限 每天3份 一份為1杯生蔬菜，除非特別標示。 每份為1個拳頭大小或1杯水果，除非 以新鮮蔬菜為主，非冷凍蔬菜或罐頭 特別標示。以新鮮水果為主，非冷凍 方法： 蔬菜。