社会心理学第十三章健康心理.docVIP

健康心理 一个人的健康情况是由来自生理的、社会的和心理的几方面因素决定的。基于人的身体健康的认识，就出现了健康心理学。 心理学对于健康问题的研究主要有四个领域：（1）促进和保持健康；（2）预防和治疗疾病；（3）研究健康、疾病的原因以及影响它们的因素；（4）对医疗保险制度和卫生政策的制定进行改进。 第一节 健康行为 什么是健康行为？ 健康行为指的是身体健康地认为可保持和促进自己的健康所采取的行为。 有一个研究对健康行为的重要性进行了说明。研究发现，健康行为越多的人，各种疾病就越少，而且精力越旺盛。 然而，很少有人能够有全部的健康行为。多数人有某几个健康行为，然而都不能保证足够的睡眠、或者经常进行体育锻炼。健康行为最差的往往是大学生。这也许是因为多数疾病都发生在老年人而不是年轻人身上，然而应该引起注意的是，一个年青时形成健康习惯将会对今后的健康产生很大的影响。 监看态度和健康行为 一个人的行为往往是由他对行为的态度所决定的。对于健康的态度主要包括五个内容： 对于健康的总的看法，包括对健康问题的兴趣，以及对健康的关心； 认识到某种疾病对健康的严重威胁； 认识到个体患某种疾病的较大可能性； 认识到个体能够控制威胁； 相信个体的行为对控制威胁是有效的。 一个人是否会做出健康行为，取决于很多对于行为和对某一问题的认识，由于在如此之多的方面的都需要一个人具有积极的认识，因此为什么健康行为不是很普遍就可以理解了。 一个人对于健康问题的态度可能在某一个或几个方面是消极的，妨碍他做出有益于健康的行为。 三、改变消极健康态度 对于健康态度的研究不仅能够帮助预谁会作出键康行为，还告诉在什么条件下人们会对不良的健康行为进行改变，因此，宣传和教育应该首先告诉人们，每一个人都有得某种疾病的危险，并同时让人们知道他们自己的行为能够起到预防 疾病的作用，知道的行为是有效的。 然而，对于那些特别容易得某种疾病，只是靠大众媒介的宣传还是不够的，某种行为上的训练可能更有效。 四、行为治疗法 对些有着顽固的不良健康行为、但又不想得某种疾病的人，可以针对他们的习惯、对于康的认识，以及产生不良行为的环境行为矫正，叫作认知一行为治疗法。这种治疗方法的理论基础是社会学习理论。强调人的行为是可以迈过学习形成和改变的，同时还要求对人的认进行了解和纠正。 假设，一位妇女的体重超过了正常的斤。为了帮助她减轻体重，心理学家会要求她首先对自己的饮食习惯进行系统的观察，这一步骤叫作 下一步心理学家会教她对自己改变了的行为进行比如让她给自己订一个计划，每次计划实现后就用自己喜欢作的事情进行同时对自己的不良行为进行惩罚。 影响人的健康行为的其他因素 1、认知一行为治疗法认为人对于他们健康行为的想法是很重要的。特别是对于自己能 力的看法。 2、心理学家能移帮助她制定一个详细的、切实可行的计划，使她能够看到自己确实在取得进步，有助于增强她的自信。 3、健康行为同时与社会因素也是有关系的，如何增强一个人的社交技能，关系，对改变一个人的健康行为也是重要的。 行为治疗方式对于许多不良健康行 为都是效的。但一种有效的治疗应该从一开始到如何防止老习惯复发的问题。 防止复发的个有效方法是让的人找出最容易复发的条件，防止复发的另一种方式叫作重新平衡生活方式。 只有的习惯还不足以防止各种的威胁，生活中的压力以及生活中的压力都 会对人的健康产生很大的影响。 理紧张和疾病 每个人在生活中都经历过心理紧张，其表现是各种生理反应。研究发现，久而久之的紧张会使身体受到损失，使得身体更容易得病。 大多数人认为心理紧张是与某些特定的事件相联系的。然而尽管引起心理紧张的事件都有一些共同点，同样的事情并不一定使每一个人都会感到心理紧张。 自于人对于生活事件的反应是不同的，心理紧张是一个心理过程，只有当一个人认为某件事会引起心理紧张时它才会起心理紧张。 一、引起心理紧张的因素 1、消极的，不愉快的事件比积极往往更容易让人认为是产生心理紧张的事件。某些积极的事情也会认为是引起紧张的事情。 、无法的和无法预知的事件往往更容易引起心理紧张，这件似无法计划或 想办法对付它。 3、不清楚的比清楚的事件更容易引起心理紧张。 心理紧张与疾病 1、主要的生活事件。对于紧张是否会引起疾病这一题的研究开始于对主要的生活事件的研究，很多研究都使用了一个对生活中各种 事情进行价的社会再适应评价量 按照每一个事件对人的生活变化的要求多少，每一个事件都有一个分数。一个事件引起人的生活变化越大，分数越高。被调查的人在拿到量表后，只需在那些一年中发生在自己生活巾的事件后面打钩，然后研究者将每部分的分数加在一起。 虽然一个人在一年中都要经历几