老年人从事阻力训练的原则与处方.pdf

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2017-09-07 发布于天津
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老年人从事阻力训练的原则与处方.pdf

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中育季刊第卷第期老年人事阻力的原方蔡政霖周峻忠中文化大教研究所摘要阻力於老年人已往因生理老化慢性病身不合老年人的惶恐成一安全又有效的阻力可以抵因年在生理上所的老化尤其是肌肉骨骼方面地增加肌肉量骨避免肌肉流失症骨密度流失可增加一般生活所需的肌力肌耐力而享受休生活有自生活的能力在事阻力前配合完善的估查定每人一套的原方利用其荷反覆次次次的每天的率在妥善的境合格人督下行阻力可使老年人享受意的族生活虞地入高化社老年人阻力原方生理特主要人蔡政霖北市文山育英街巷弄壹前言全球人口已入老年化的由於老化指升高死亡率

40 中華體育季刊第 22 卷第 4 期老年人從事阻力訓練的原則與處方蔡政霖、周峻忠／中國文化大學運動教練研究所摘要阻力訓練對於老年人來說，已經擺脫過往因生理老化與慢性病纏身不適合老年人的爭議與惶恐，成為一種安全又有效的運動。阻力訓練可以抵銷因年齡在生理上所帶來的老化，尤其是肌肉與骨骼方面，適時地增加肌肉質量與骨質，避免肌肉流失症與骨密度流失。並可增加一般生活所需的肌力與肌耐力，進而享受休閒生活並有獨自生活的能力