2.2调控情绪-云之.pptVIP

快 乐 的 钥 匙 在 哪 里？;眉开眼笑 怒发冲冠 手舞足蹈 咬牙切齿 惊慌失措 唉声叹气 不寒而栗 愁眉苦脸 ; 拿着数学试卷的小A自言自语：“唉，这下完了，78分，比上次降了7分，比中考的成绩就更差了……爸爸、妈妈一定会对我很失望……这道题怎么多扣了我2分？哼！这位数学老师向来对我没有好感。”小A越想越伤心。 同桌小C见小A不高兴，主动与他说话，小A抬起头，并不理会小C。小C看到小A的试卷，说：“唉呀，第3题我们不是一起复习过了么？怎么做错了，真可惜。” 小A冷冷地回答：“是呀，我脑子笨，有啥可惜！有人高兴还来不及呢。”小C安慰说：“你不要难过了，我上次考试也只有60多分。”小A没好气地说：“猫哭老鼠，假慈悲！” 回到家里，小A不敢把数学成绩告诉父母。第二天，他看见数学老师总是避开，数学课无精打采。后???，小A对数学作业越来越不认真，还常常迟交。 ;小A的心态分析;; 人的认知（包括知觉和思维）是有选择性的，不同的选择会产生不同的结果。; A B C 理论介绍;C：伤心、自责、内疚;A ;我们不能改变历史;帮助小A;;如何调适情绪？ 一.输入自我调控的意识 二.转换角度看问题 三.用行动调控自己的情绪 1.找人倾诉：找老师，家长，好朋友倾诉，或写心情日记，咨询心理医生等； 2.转移注意力：听歌，看电视，做运动，旅游散心等。 3.合理宣泄：偷偷大哭，放声歌唱等 4.换位思考：“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”“山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村。” ;送给小A和同学们; 当你觉得全世界的人都对不起你，别人看到的就是刺猬般的你。 当你觉得天使都停在你的肩膀上，别人看到的就是光芒万丈的你。 当你觉得沮丧失落情绪低迷，别人看到的就是不值得托付的你。 当你觉得自在昂扬充满信心，别人看到的就是值得相信的你。 当你觉得没有人会来爱你，别人看到的就是可怜兮兮毫无魅力的你。 当你觉得恩宠满怀希望无限，别人看到的就是明亮灿烂风华绝代的你。;快乐的钥匙在我们的手里; 以积极的心态接受变化，尽快适应变化，并享受变化。; 课外练习我们的同学小B 小B和我们在座的同学一样，以优异的成绩考入了我们二中，他在以前学校里学习成绩是数一数二的，学习对他来说是一件轻松的事。 但是现在他却感觉很困惑，他说：“开学到现在，我一直感觉压力很大，很疲惫。” “老师们根本不理解我，课讲得太快了，搞得我的学习像脱了节一样。” “同学们对我爱理不理，只有同桌主动与我说过话，以前的同学对我多热情啊，放学总是叫我一起吃饭，现在，他们凑在一起高谈阔论的时候，我只有躲在一边。” ;改变小B的非理性的看法;用快乐的钥匙打开美好人生;; 2只老鼠; 尝试冒险，去享受新奶酪的美味。