乱吃药不如休息好感冒後必须做的9件事.PDF

亂吃藥不如休息好 感冒後必須做的 9 件事 感冒是最常見的一種病，得了感冒該治，還是像有些人說的那樣扛著，直到它自然痊癒？恐怕沒人能說得出答案。在各種對抗感冒的自然療 法中，柳丁和雞湯哪個更有效，該吃飽還是該餓著，巧克力和牛奶哪個不能碰 ……眾說紛紜也讓人難辨真假。而美國最新研究為我們揭示了 這一系列問題的答案。 美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院 2010 年 10 月發佈的一份《感冒白皮書》，為我們揭露了有關感冒的三個“一＂真相。第一個“一＂ ： 感冒是 一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合征＂，有超過 100 種以上的病毒可能誘發感冒；第二個“一＂：一般來說，感冒的症狀會持續 一星期，不論服藥與否；第三 個“一＂：感冒的起點，應該是出現症狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐紮。 更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏 18—48 個小時，然後突然爆發 。最早出現的症狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。在 英文中，由於“感冒＂和“寒冷＂為同一詞，很多人都覺得感冒是“凍出來的＂。“事實並非如此。不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上 還是頭髮沒吹幹就出門，這些都不會導致你感冒——但是會導致抵抗力下降，讓病毒們有機可乘。＂美國註冊護理師菲利斯‧布朗說，相比 之下，乾燥更容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。 亂吃藥不如休息好 《感冒白皮書》同時指出，很多人並不知道，感冒其實沒得治。有些人會服用抗生素，其實抗生素根本不能消滅病毒。那麼，究竟哪些事情 是感冒後必須做的？美國“健康播報網＂認為 ，以下 9 件事必不可少。 第一步 ：找一張床。感冒後，最好給自己找張舒服點的床躺下來。專家指出，好好休息就是最好的感冒藥 。 第二步 ：補點維生素 C。不管是服用維生素 C補充劑，還是吃點富含維 C 的水果，比如棗、柳丁、獼猴桃、橘子、柚子等 ，都能起到緩解 感冒症狀的作用。 第三步 ：吃塊黑巧克力 。它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究還顯示，其中所含的可哥堿有止咳功效。 第四步 ：打開加濕器。秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加濕器 ，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清 洗一下，以免病毒通過其散播。 第五步 ：吃流質食物。熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發現這是有道理的 ，因為雞湯中的某些 成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助於緩解鼻塞。 第六步 ：換個大水杯。保證每天喝 2000 毫升水 ，其中有一部分最好是電解質飲料 。 第七步 ：遠離乳製品。乳酪等較難消化的奶製品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶 。如果胃口不好，可以喝些優酪乳 。 第八步 ：服用非處方藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。 第九步 ：耐心等它過去。你的病需要 3 天左右才會自行消失。但如果症狀一直持續或急劇惡化 ，最好去醫院請醫生診斷。