原创力文档- 1、本文档共12页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 6、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
how to cope with insomnia? 如何对付失眠？ many of us still believe that in order to be healthy we must have eight hours of sleep a night. 我们许多人依然认为：为了健康，我们一夜必须睡8小时。 its no surprise that stress and depression are link to insomnia. 失眠的原因往往与压力和抑郁有很大关系。 how can you cure it? 如果失眠，你能做些什么呢？ A. If youve had a bad nights sleep, dont stay in bed later the next morning. 如果你夜里睡得很差，第二天早晨不要躺在床上很晚不起来。 B. If you always insomnia, dont nap during the day. Naps cut down on night sleep time. 如果你经常失眠，白天不要午休。午休会削减夜晚睡眠时间。 C. Never lie awake in bed for more than 30 minutes. 醒着躺在床上不要超过30分钟。 D. Get as much exercise as possible, preferably early in the day. 多运动，尤其在白天较早的时候。 E. When you retire for the night, dont lie there rehashing the mistakes of the day. Nor is this the time to plan your next days activities. 夜里休息时，不要躺在床上反复想着白天的错误，也不要计划第二天的活动。（你可能变得太焦虑或太兴奋） F. Do something ,but make sure its something dull. Read a book that doesnt interest you much. Never watch TV or listen to the radio. 找点事做，但一定要是乏味的事，像读你平时不是很感兴趣的书。不要看电视或听收音机。 G. Some foods can help you sleep. Such as apple, watermelon, milk, eggs. 有些事物能帮助睡眠。例如苹果，西瓜，牛奶，鸡蛋等等。 * *
文档评论（0）