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第二部分?? 体育活动安全 第一课时?? 体育活动的性质 一、?? 活动目标： 1、了解体育活动的科学性、合理性、原则性。 2、明白体育活动要做到合理安全。 二、?? 活动过程： （一） 体育活动的科学性 ??????参加体育活动前，一定要做好充分的准备活动，这样能提高中枢神经系统和肌肉的兴奋性，反应速度加快，协调能力加强，有助于完成各种动作，有效地防止肌肉、韧带和肌腱受伤。 （二） 体育活动的合理性 ??????体育活动要做到合理性，就是指要注意因人、因时、因地制宜。 ?????A要根据参加体育活动人的年龄大小、性别、体制强弱来指定体育活动的活动量。 ?????B要根据不同的季节组织、参加不同的体育活动。 ?????C要考虑当地环境，选择适当的体育项目。 （三） 体育活动的原则性 ?????A循序渐进：从简单到复杂，从易到难，运动量从小到大。 ?????B全面锻炼：运动要多样化，使身体的各部分都能得到锻炼。 ?????C运动量适度：运动量是指在运动的过程中，完成动作的数量、质量、时间、强度和密度等。 三、?? 活动小结： ?????我们在活动时必须注意活动的科学性和活动的安全性。 第二课时??? 游泳安全 一、?? 活动目标： ?1、了解游泳时需要注意的安全常识。 2、认识游泳时可能发生的问题以及学会及时处理。 二、?? 活动过程： （一）游泳安全须知 1、 游泳前必须进行身体检查，体检合格方可游泳。 2、 禁止到非游泳区游泳，要在游泳馆、池或标有无危险标记的游泳区游泳。 3、 游泳要由家长、老师或可靠的人带领，或结伴，不能单独游泳。 4、 游泳前应做好充分的准备活动，使全身各个器官、系统得到活动。 5、 头痛、发烧、伤风感冒或者病刚好，及饿肚子、饭后、身体过于疲劳、大量出汗后、喝酒后都不能游泳。 6、 在水中游泳的时间，每次最好不要超过2小时。特别使初学的人，在水中时间不宜过长，一般15—30分钟就要休息一下。 （二）问题及处理 1、游泳的时间或水温不当时，容易引起抽筋。 这时应立刻停止游泳。仰面浮在水面上呼救，并拉伸抽筋肌肉，舒缓后，要换个泳式游回岸边，一定不要乱挣扎。 2、游泳时身体感到疲劳或寒冷时，要马上游回岸边。 3、游泳时遇到水中有水草缠身时，要赶快像脱手套或脱袜子那样摆脱水草缠身，然后离开有水草的地方。 4、游泳时可能会出现头痛。这时要停止游泳，迅速上岸，用大拇指对准头部太阳、百会、列缺等穴位进行旋转按摩，并用热毛巾做头部保温。 三、?? 活动小结： ???????游泳前、游泳过程中要注意安全，如果游泳时发生问题，一定要及时处理。 第三课时???? 不同季节锻炼须注意安全 一、?? 活动目标： 1、了解冬季锻炼须注意安全。 2、了解夏季锻炼须注意安全。 二、活动过程： （一）冬季锻炼须注意安全 （1）? 冬季，天寒地冻，所以锻炼前充分的准备活动是非常必要地。这样可以避免肌肉、肌腱拉伤及关节扭伤和脚跟的蹾伤 。 （2）? 注意保护皮肤，在不影响活动的情况下，可以戴上手套、耳套。如果天气恶劣，就停止室外活动。 （3）? 活动时，应注意鼻，口混合呼吸，特别是长跑时，一定不要张着嘴大口大口地喘气。 （4）? 活动后，应注意及时更换汗水湿透的内衣，鞋袜。 （5）? 冬季滑冰时要注意冰面厚度在15厘米以上，而且不能逆向滑行。? （二）夏季锻炼需注意安全 （1）夏季活动，除了雨天一般都在室外活动。如果雨天在室内活动时应注意室内通风，活动时间不宜太长，要注意休息。休息时应喝加盐的凉开水，运动后要用温水洗澡。 （2）每天活动时间最好安排在上午或下午，一定要避免中午高温时期。防止中暑。 （3）每次活动量要合理安排。 （4）不要在烈日高温下锻炼。 三、活动小结： ????????冬季锻炼、夏季锻炼都要注意安全。 第四课时??? 安全使用体育器材 一、活动目标： 1、安全合理地使用体育器材。 2、了解安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。 二、?活动过程： （1）短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。 （2）跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。 （3）在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。 （4）在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备