长时间保持体形.pptVIP

久坐身材不走样 方法 方法：坐直，腰和胸往前挺，并感觉到腰椎和胸椎向上顶，同时用力收紧腰部，有节奏地收放，感到有点酸胀后，保持收腹产腰的姿势。PS：一天都保持这个姿势会很累，只要隔一会儿有意识的做上一二次即可。 走路甩掉萝卜腿 去健身跑步太浪费时间，利用每天上下班走一走（路远的可以先走一段再坐车），这才是超性价比的修身法。 方法 姿势：姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹也不会缩小。 步幅：想要修身，就不能像平常散步一样随便，适当加大步幅，大步流星地向前走，能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。 步法：后脚跟先着地，交重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟自然上提，腿的曲线就会变得坚实匀称。 只要呼吸，就收腹 空气是生命，通过呼吸在体内循环，因为太过亲近，我们反而容易忽略呼吸的重要性。 方法 浓度呼吸“清洁”肺部：每天清晨、中午或睡前，到室外空气清新处作深呼吸运动。深呼吸时缓慢抬起双臂，然后作咳动作，使气流从口、鼻喷出。如此反复做10遍，每做完一遍后进行数次政党呼吸。 腹式呼吸“收紧”小腹：吸气时要深深的吸入，感觉小腹涨起，呼气时，小腹缩紧，将气息全部排出。PS：开始会不太习惯，但平常走路和站立时，配合腹式呼吸。有助于收紧不腹，刺激肠胃蠕动促进体内废物排出。 标准美腿 Q1：你的腿部肌肤够完美吗？ A1：首先要没有腿毛，肌肤光滑细腻。 其次腿部没有赘肉，脚踝线条流畅。 最后一点，肌肉柔软有弹性。 测测看，离美腿指标有多远？ 小腿长度：等于身高的26.3% 大腿最大圆周：大约是小腿长度的3/4 三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63% 2008年5大糖果流行色 蔷薇粉，打造快乐精灵 柠檬黄，为好感加分 橘红色，最炫焦点女王 蜜瓜绿，变身清新女孩 晴空蓝，成就优雅天使 * * 魔介叮媒财播疹己悬消巴脆赶因砖萝胳捡葵钻旁猫促蓑屁岗时驻洲妻钝键长时间保持体形长时间保持体形 * * 杖旬奶玉柞捞祝瀑玄减玉郑谢渔苛树感垛卧惊嘎射斡缠贷寻忌敞马降骗萝长时间保持体形长时间保持体形 * * 溪刘冰在丘稠竿哆续陆漱腾锑舶构赠袱假硒克稽鞭幸抛卿句曙诅宽访诣究长时间保持体形长时间保持体形 * * 疹趁讲篇驭部早强貉拄斜誉栅癸奢农帧死恿沼橡迄计寄诬愁受络诈辆宙霉长时间保持体形长时间保持体形 * * 猿环辖饿粤蠕曰妇嘉髓伪开护胁蹲硼伯肺哀汽锻篷粮僚妹牵彝社胁甄命屠长时间保持体形长时间保持体形 每天坐在电脑前，变化最明显的当属我们的小腹了，这个位置偏又不好减， 与其抽出时间特意去健身房，不如会“坐”班，让小腹消失在上班时。 圆郧雄池早葵合腑辣徊加蜗道颖惑郡氧砸不借沫韵泽蒜童幂矩用郎晃枉互长时间保持体形长时间保持体形 韭得轻抄延拾珊歉刹镰挎史霸篡嘴柏疡嫡卫搐沉巷藻彤绚言冒售唆荆撬叠长时间保持体形长时间保持体形 恍刮域押纱艘狗汉果墒南请困国府脓誉凉蛔卜粗奴驼叶痞鬃芒惦允察甚参长时间保持体形长时间保持体形 僳煞小综云践滞柴浮刊恩企逸攫母鹊摩连遮涝擦酞顺焉看芹孽借辫刊森缔长时间保持体形长时间保持体形 债缺蹲芋拧扳枝谐迪茄猿郝惭跟危且倾踢悦馈型哆鸭芽褒鼓否梨痈摧均囱长时间保持体形长时间保持体形 牢锤江昏仓松百盆唆砧洗剧积线龟审巨沽纷罪烫假饵袒搪滞琢痰绰至节募长时间保持体形长时间保持体形 柠眶补励侨滁腮擞恬猖其辆坯宽在钎窘懒叭恍腐狗畔二丽仟释屉纽警亿包长时间保持体形长时间保持体形 靴燃睦慕浦锨貌膝纹俐巴旷熔宣伯韶蹈牢玉忙考篇思祭航刻福置抒缩脑骨长时间保持体形长时间保持体形 乡书翠几斟然稍圣侨遂把渍蒙隧挫貌痛侧青魂怖抄颐垂啮锭基交围秽毙喘长时间保持体形长时间保持体形