一天不困的25种小方法.pptVIP

Enterprise training and development annual conference of Jiangsu province 2011年11月22-23日 江苏省企业培训与发展年（峰）会 真挚、专注、贴心！逸马顾问——企业培训的管理专家！ Enterprise training and development annual conference of Jiangsu province 2011年11月22-23日 江苏省企业培训与发展年（峰）会 真挚、专注、贴心！逸马顾问——企业培训的管理专家！ Enterprise training and development annual conference of Jiangsu province 2011年11月22-23日 江苏省企业培训与发展年（峰）会 真挚、专注、贴心！逸马顾问——企业培训的管理专家！ Enterprise training and development annual conference of Jiangsu province 2011年11月22-23日 江苏省企业培训与发展年（峰）会 真挚、专注、贴心！逸马顾问——企业培训的管理专家！ Enterprise training and development annual conference of Jiangsu province 2011年11月22-23日 江苏省企业培训与发展年（峰）会 真挚、专注、贴心！逸马顾问——企业培训的管理专家！ Enterprise training and development annual conference of Jiangsu province 2011年11月22-23日 江苏省企业培训与发展年（峰）会 真挚、专注、贴心！逸马顾问——企业培训的管理专家！ Enterprise training and development annual conference of Jiangsu province 2011年11月22-23日 江苏省企业培训与发展年（峰）会 真挚、专注、贴心！逸马顾问——企业培训的管理专家！ Enterprise training and development annual conference of Jiangsu province 2011年11月22-23日 江苏省企业培训与发展年（峰）会 真挚、专注、贴心！逸马顾问——企业培训的管理专家！ 真挚、专注、贴心！逸马顾问——企业培训的管理专家！ Enterprise training and development annual conference of Jiangsu province 2011年11月22-23日 江苏省企业培训与发展年（峰）会 真挚、专注、贴心！逸马顾问——企业培训的管理专家！ Enterprise training and development annual conference of Jiangsu province 2011年11月22-23日 江苏省企业培训与发展年（峰）会 真挚、专注、贴心！逸马顾问——企业培训的管理专家！ 1.起床后锻炼5分钟 不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。 很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟， 做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。 2.养成喝水习惯 处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。 3.讲究吃早餐 美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养 健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列 腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。 4. 十点加餐  即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。 5. 午后喝咖啡 　午餐后，身