FMS测试 - 温州中学.PPT

五、直腿主动上抬 评价功能：评价在盆骨保持稳定、对侧腿主动上抬时，掴绳肌腱与腓肠肌、比目鱼肌的柔韧性。 动作要领： 1、运动员双手置于身体两侧仰卧，掌心向上，头平躺在地上，一侧膝盖下放置板上； 2、被测腿上抬，踝背屈，膝关节伸直； 3、保持异侧腿与木板接触，且身体平躺在地面，随后以木杆放在踝关节中央，并自然下垂，与地面垂直； 4、换另一侧腿完成测试，记录最低分。 评分标准： 3分：木杆达前侧髂骨上缘与大腿中点之间。 2分：木杆位于大腿中点与膝之间。 1分：木杆位于膝关节以下。 0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位疼痛。 六、躯干稳定俯卧撑 评价功能：上肢进行对称动作时，躯干在矢状面上稳定性。 动作要领： 1、俯卧，双足着地，双臂稍宽于肩撑地； 2、男：双手拇指与头顶保持在一条直线上 女：双手拇指与下颌保持在一条直线上； 3、腰椎保持自然伸直姿势； 4、向上撑起使身体整体抬起，腰不可晃动。 评分标准： 3分：男性双手大拇指与头顶保持在一条直线上；女性双手拇指与下颌保持在一条直线上；全过程保持腰椎自然伸直姿势。 2分：开始动作前运动员已经稍抬起躯体；男性双手大拇指与头顶保持在一条直线上；女性双手拇指与下颌保持在一条直线上；全过程保持腰椎自然伸直姿势。 1分：男性运动员在双上臂下移的情况下勉强完成一次撑起动作；女性运动员在双上臂下移的情况下勉强完成一次撑起动作；不能在全过程中保持腰椎自然伸直姿势（即使可以在重复时完成标准动作）； 0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位疼痛；或者得3分时，补充腰部伸展动作时出现疼痛，得0分。 七、旋转稳定性 评价功能：良好的神经肌肉协调能力，以及将力量从身体的某一部分转移到另一某部的能力。 动作要领： 1、运动员肩与躯干上部垂直，髋和膝屈曲90度，大腿与躯干下部垂直，足背屈；腰椎保持自然伸直姿势；测试板放在手与膝之间，使双手与双膝都可以触到板。 2、抬起的肘、手和膝必须与测试板的边线保持在同一平面内。躯干保持在与测试板平行的水平面内。 3、全过程保持腰椎自然伸直姿势；运动员肘与膝在平面内屈曲靠拢；运动员可以尝试3次来完成测试动作；如果运动员得分在3分以下，以同时上抬对侧肢体的方式（成对角线）完成测试动作；运动员换用对侧肢体完成相同测试动作，记录最低得分。 评分标准： 3分：运动员双侧肢体都能完成标准测试动作（以同侧肢体同时上抬方式），同时保持腰椎自然伸直姿势，躯干与地面平行，肘膝与测试板边线在同一平面内。 2分：运动员能以对侧肢体同时上抬方式完成标准测试动作，同时保持腰椎自然伸直姿势，躯干与地面平行。 1分：运动员以对侧肢体同时上抬方式也不能完成试动作。 0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位疼痛；或者得3分时，补充腰部弯曲动作时出现疼痛。 FMS评分表 感谢大家的耐心与关注！ Thanks！ * * * * * * 功能性动作筛查 Functional Movement Screen 浙江省温州中学 郑翔 Gray Cook (格瑞·库克)是美国物理治疗协会的认证专家，与Lee Burton一起创立了FMS功能筛查测试。通过自己在多领域的研究和积累，库克强调人体从婴儿到老人，普通人到精英运动员的动作类型和动作模式，并创造了一个能够有效进行动作模式分析的评价系统。 网站： GRAY COOK 格林.库克 物理治疗师 、体能训练师 LEE BURTON, 李.伯顿 阿巴拉契亚州立大学运动防护师学士，功能性动作筛查FMS的合伙创始人。 功能性动作筛查（FMS） Functional Movement Screen(FMS)是由美国Gray Cook等设计的一种功能性评价方法，是一种动作模式质量的评价系统，通过完成7个基本动作，可评价各类人群基础运动能力（灵活性和稳定性）。 FMS评分分为四个等级，从0分到3分，3分最高。 0分：测试中任何部位出现疼痛。 1分：受试者无法完成整个动作或无法保持起始姿态。 2分：受试者能够完成整个动作，但完成的质量不高。 3分：受试者能高质量的完成动作。 七个动作包括：深蹲、过栏架、直线弓箭步、肩部灵活性、直腿主动上抬、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定性。 当今运动训练的最大风险，是运动伤病。运动损伤不仅是我国优秀运动员，也是国外优秀运动员可持续发展的最大风险或第一杀手。 运动损伤已经成为当代运动员的最大风险 预测运动损伤 Injury Prediction Pr