平板支撑锻炼窍门大放送.PDFVIP

平板支撑锻炼窍门大放送 转眼间六月已过去一半，天气逐渐炎热，大街上的俊男靓女纷纷秀出好身材。但渴望 拥有迷人身型，又苦于时间空间限制的你是否倍感无力？韩剧要追、单词要背、工作 更是要随时随地处理。如果有一种运动只需要每天抽出五分钟便可练就完美人鱼线， 健身的同时还能兼顾娱乐，这样的两全其美是不是很有诱惑力？ 平板支撑 （plank）的横空出世让这种“两全其美”成为现实，该运动最大的优势在于 其方便简单，却效果显著。不仅众多高帅富、宅男女神纷纷投身到这一运动中，很多 明星和大V也是自发代言，一场“人人参与平板支撑”的浪潮正席卷而来！ 完成一个正确的平板支撑动作并不难，但必须掌握要领。做平板支撑时身体要保持挺 直同时两脚分开，与肩同宽。此外肩部要超过手肘，不低于臀部，同时收腹让呼吸保 持均匀。平板支撑世界纪录创造者乔治•胡德每周做平板支撑的总时间长达 12 到 15 小时，平均每天训练4个小时左右。他最为推崇的方法便是“分散注意力”法，强调运动 中切忌想时间，否则时间就是最痛苦的折磨。这时一台性能优良的平板电脑就成为了 分散注意力的必配装备。 当然，并不是任何一台平板电脑都能成为平板支撑的“最佳伴侣”，需要满足体型薄且 散热佳、性能强且续航久两大先决条件。就目前市面上的产品而言，基于 64 位技术 的英特尔芯平板电脑可以说是最优选择。 体型薄且散热佳：随时随地尽享平板支撑魅力 平板支撑不受场地限制，您甚至可以在运动中边享受阳光的同时还能欣赏大片儿。不 过对于平板电脑而言这种享受也许会变为煎熬，播放高清影片的同时被阳光直射，体 质差一些的平板会马上“挂掉”。好在基于 64 位技术的英特尔芯平板搭载了 22 纳米 制程处理器，比起 iPad 采用的 28 纳米制程处理器工艺更为领先，保证产品体型轻 薄的同时散热更为出色，能让您随时随地尽享平板支撑的运动魅力。 性能强且续航久：办公娱乐尽享极速体验 基于 64 位技术的英特尔芯平板电脑保证了自由极速的使用体验，杜绝“平板支撑已撑 不下去，视频却还未加载成功”的情况发生。若此时你有一封新邮件急需处理，也不必 关闭视频或游戏。英特尔芯平板电脑支持多任务处理，采用浮动窗口，让你办公娱乐 两不误。更难得的是，即使在多项任务同时处理的情况下，英特尔芯平板电脑也能保 证多个界面自由切换、同步完成。当然，无论是紧急处理工作还是听听歌，看看视 频，这对平板电脑的续航都是考验。目前英特尔芯平板几乎都已升级为最新的 BayTrail 处理器，这也是英特尔首款 3D 三栅极 22 纳米四核系统芯片，极大的提升 了平台续航能力。 虽然一台出色的英特尔芯平板电脑是做平板支撑的必备利器，但这也只是窍门之一。 需要注意的是平板支撑属于耐力运动，无法一蹴而就，必须循序渐进，持之以恒。盲 目追求强度容易对脑血管产生刺激，而要么不练，要么疯狂的做法容易产生运动损 伤。正确的作法是采取间歇练习的方式，逐步增加强度。初级练习者可以采取每组 15 秒，一次做 2 组的频率。而随着每组练习时间的增加，间歇时间也可逐步增加。 其次还要注意少吃，“吃饱了才有劲儿”并不适用于平板支撑。吃得太多增加胃部负 担，不利于保持腹肌的持久收缩发力，平板支撑前进食少量蛋白质和碳水化合物足 矣。 总之，平板支撑加平板电脑的“双平板”组合不仅让支撑时间更为持久，更实现了生 活、工作、健身三合一，让你能够实现随时随地健身的需求。响应“人人参与平板支 撑”的号召，英特尔已经正式开启平板支撑世界杯赛英特尔战队的线上招募活动，想报 名参加可关注英特尔知IN官方微信 （微信公号“ intelzhiin ”），获取报名信息。英特 尔芯平板超强性能、超长续航、便于携带，与平板支撑强健身心、强化毅力、简单易 行的特征不谋而合。首届平板支撑世界杯赛开幕在即，英特尔芯平板战队等你来一起 激情参与世界杯！ 关于英特尔 英特尔 （纳斯达克：INTC）是计算创新领域的全球领先厂商。英特尔设计和构建关键 技术，为全球的计算设备奠定基础。了解有关英特尔的更多信息，请访问： /cn 新闻发布室、 /intelpr 新浪微博 （@英特尔中国天天 事）及 /china  （英特尔中国博客）。 *文中涉及的其它名称及商标属于各自所有者资产。