使上臂伸.PPT

第四节 上肢肌 一、肩胛运动肌群 （一）上提肩胛肌群 上提肩胛动作，如蒙古舞蹈“耸肩”，在其它舞种种比较少见。上提肩胛的参与肌肉有斜方肌上部、肩胛提肌和菱形肌。 1. 斜方肌 位置：位于项部和背上皮下，为三角形扁肌。两肌相合为斜方肌。 起点：枕外粗隆，项韧带，第七颈椎和胸椎棘突。 止点： 上部：锁骨外侧端 肌纤维 中部：肩峰、肩胛冈上緣。 下部：肩胛冈内侧半下缘。 功能： 上部：肩胛骨上提，上回旋，后缩。 近固定：中部：内收 下部： 下降，上回旋。 远固定：一侧上部收缩使头向同侧屈和向对侧回旋，旋转。 两侧同时收缩使头后仰和脊柱。 斜方肌对预防和矫正驼背极为有用，在舞蹈站立沉肩时，一定要使斜方肌下部收缩用力，才可达到目的，尤其是肩平的学生，更要加强这部分肌纤维的收缩，方才显出长长的颈项，表现出优美的外型。如果有学生肩紧张，则表现肩胛上提，此时，要求她（他）肩放松或沉肩，则可纠正。 2．肩胛提肌 位置：位于肩部深层，上背部及颈后外侧。 起点：上4颈椎横突。 止点：肩胛内侧角。 功能：近固定时，肌肉收缩使肩胛上提，下回旋。远固定时，肌肉一侧收缩，颈、头向同侧屈、回旋；肌肉两侧收缩，使颈部拉直。 3．菱形肌 位置：位于斜方肌中部深层。 起点：第6、7颈椎和第1-4胸椎棘突。 止点：肩胛骨内侧缘。 功能：近固定时，肌肉收缩，使肩胛骨上提、后缩、下回旋。远固定时，肌肉两侧同时收缩，使脊柱胸段伸直。 （二）下降肩胛（沉肩）肌群 此动作是舞蹈基本动作，要求学生学会使用肌肉作用于关节，产生沉肩动作。实际上，提肩胛肌肉松弛，肩带可因本身及自由上肢重量的影响而下降，但舞蹈对学生的要求更高一些，还需要肌肉收紧用力，拉长颈部线条。参与的肌肉有斜方肌下部纤维、胸小肌、前锯肌下部肌肉。 1．胸小肌 位置：位于胸前部、胸大肌深层。 起点：第2-5肋骨前面。 止点：肩胛骨喙突。 功能：近固定时，肌肉收缩使肩带前伸、下降、下回旋。远固定时，肌肉收缩肋助吸气。 2．前锯肌 位置：位于胸廓侧面深层。 起点：以锯齿状起于第1-8肋外面。 止点：肌纤维向外后方止于肩胛骨内侧缘和下角前面。 功能：逅固定时，肌肉收缩使肩胛前伸、上回旋；下部纤维束向下牵拉肩胛骨。远固定时，肌肉收缩提肋助吸气。 俯卧撑、上举杠铃运动可以很好地训练前锯肌。 （三）前伸肩胛【含胸】肌群 人体含胸时，主要参与肌肉有前锯肌、胸小肌。 （四）后缩肩胛（挺胸）肌群 人体挺胸时，主要参与肌肉有菱形肌、斜方肌中部纤维。 （五）肩胛上回旋肌群  肩胛上回旋（上肢外展）动作是肩胛骨关节盂向上运动，下角远离脊柱。主要参与肌肉有斜方肌、前锯肌。 （六）肩胛下回旋肌群  肩胛下回旋（上肢在体后内收）动作是肩胛骨关节盂向下运动，下角靠近脊柱，参与肌肉有胸小肌、菱形肌、肩胛提肌。 （七）肩胛环动肌群 该肌肉群轮流用力收缩，产生肩胛运动。 二、肩关节运动肌群 （一）上臂前屈肌群 使上臂前屈的肌肉是肱二头肌、胸大肌、喙肱肌、三角肌前部纤维。 1．肱二头肌 位置：臂前面皮下。 起点：长头；肩胛骨孟上粗隆 短头；肩胛骨的喙突。 止点：桡骨粗隆和前臂筋膜。 功能：近固定：屈上臂，屈前臂， 前臂旋外。 远固定：使上臂靠近前臂。 三角肌 位置：肩部外侧皮下。呈三角形，为多羽状肌。 起点：前部；锁骨的外侧半。 中部；肩胛骨的肩峰 后部；肩胛冈 。 止点：三部的肌纤维向外下方逐渐集中，止于肱骨的三角肌粗隆。 功能：近固定：前部收缩： 使上臂屈和旋内。 中部收缩： 使上臂外展到水平位置。 同时收缩使上臂外展 后部收缩： 使上臂伸，旋外。 远固定：三角肌收缩起加固肩关节的作用，使肩胛骨上提。 辅助练习： 负重直臂侧平举练习。 3. 胸大肌 位置： 胸前皮下，为扇形扁肌。 起点：锁骨内侧半、胸骨前面和上部6个肋软骨。腹直肌鞘前壁。 止点：止于肱骨大结节嵴。 功能：近固定：屈上臂，使上臂内收，旋内。 远固定：拉引躯干向上臂靠拢，辅助提肋，助吸气。 （二）上臂后伸肌群 参与肱三头肌、背阔肌、三角肌后部、大圆肌、小圆肌、冈下肌 2、背阔肌 1．肱三头肌 位置：上臂后面，有三个头。 起点：长头：肩胛骨孟下结节 内侧头：肱骨背面内下方。