生活不活発病.PDFVIP

生活不活発病 東日本大震災から間もなく４年。今も多くの人が避難生活を強いられる中、介護を 必要とする人が増え続けています。その背景にあるとされるのが、“生活不活発病”で す。 動かないことで、筋肉や骨などが衰えたり、心臓や呼吸器などにも影響が生じ、放 置すると、歩行困難、ひいては寝たきりになることもあります。震災で避難したり、 仕事を失うなど環境が変化して、することがなくなり、“不活発な生活”を送ることで 起こりやすくなるとされています。 全町民を対象に生活不活発病も含めた健康調査を実施してきた宮城県南三陸町では、 町を挙げて対策に乗り出しています。動かないことで、体の機能が衰え、動く意欲ま で失われていく悪循環をどう断ち切るか、模索が続いています。被災地に限らず、誰 もがなりうる可能性がある生活不活発病。被災地での取り組みから、その対策のヒン トを探りました。 ◇生活不活発病とは 「動かないこと」により、全身の働きが低下する状態のことを 言います。生活不活発病は放っておくとさまざまな症状につなが っていきます。大きく分けて体に影響するものと精神に影響する ものがあります。 体に影響するものとしては、足腰が弱くなり「動きにくくなる」 「立ちくらみがする」。さらには胃腸の働きが低下し、食欲がなく なる。心肺機能が衰え、どうき・息切れがすることもあります。 精神的に影響するものとして、もの忘れが激しくなるなど認知 症のような症状が出たり、精神が落ち込み、うつ状態になること もあります。このような症状が複合的に生じることで「生活上の 不自由さ」が生じます。 ◇生活不活発病チェックリスト 自分が生活不活発病のリスクがあるか見極めるチェックリストがあります。「生活 上の不自由さ」「生活の活発さ」をそれぞれの項目で見ていきます。 災害の前と現在とで自分がどのような状況なのかチェックしていき、１段階でも低 下している項目があったら要注意です。 ＜生活不活発病 チェックリスト＞ ※災害前と現在で比べる 【生活上の不自由さ】 5 （１）屋外を歩くこと ・遠くても１人で歩いている ・近くなら１人で歩いている ・誰かと一緒なら歩いている ・ほとんど外は歩いていない ・外は歩けない （２）自宅内を歩くこと ・何もつかまらず歩いている ・壁や家具を伝って歩いている ・誰かと一緒なら歩いている ・はうなどして動いている ・自力では動き回れない （３）身の回りの行為（入浴、洗面、トイレ、食事など） ・外出や旅行のときも不自由はない ・自宅内では不自由はない ・不自由があるが何とかしている ・時々人の手を借りている ・ほとんど助けてもらっている （４）災害前より歩くことが難しくなりましたか？ ・変わらない ・難しくなった （５）ほかにも難しくなったことはありますか？ ・ない ・ある ・段差の上り下り ・床からの立ち上がり ・その他 【生活の活発さ】 （６）外出の回数 ・ほぼ毎日 ・週３日以上 ・週１日以上 ・月１日以上 ・ほとんど外出していない （７）日中どのぐらい体を動かすか ・外でもよく動いている ・家の中ではよく動いている 6 ・座っていることが多い ・時々横になっている ・ほとんど横になっている ◇生活不活発病の悪循環 仕事を失ったり、ケガで出歩くことが少なくな り、「することがなくなる」ということが大きな