苦练,做一名泰拳冠军.pdf

泰拳教场 维普资讯 ● ， 冠 编译 ／暹 罗 来 说稍 赚残 酷 的事 实 ：不要 妄 想 在 清 晨 5点 以后 起床 。如 果仅 仅 是这些 ，反 倒 值得 庆 幸 ，接下 来 等 着 你 的是 漫 长 的 路 程 — — 跑 步 5公里 到 12公里 ，而 且 需 要在 太 阳升 起 之 前 跑完 如 果 天气凉 爽 ，或许 还 能减 轻一 些 长距 离奔 跑带 来 的疲 劳 ，有 时 他 们在心 中默默 地祈 求上 天 赐给 他们 一场 、 小 雨 这 个 训 练 营 的见 习学 员 和 新 生 的平 均 晨 跑距 离 为 6 公里 下 午 的训 练一 般在 下 午 3点 开始 ，通 常也 是从 跑步 开始 ，ffl这 次是 强度 更 大 的加 速 跑 ，接 下 来可 以进 入 下一 ’ 个训 练项 目—— 跳 绳 ，或是 直 接 进 入个 人 拳法 练 习 ，基本 上 是根 据 学 员 的进 度 和 习惯 安 排 这 些 正 式 UiI练 前 的 热 身 OiI练 跳 绳 训 练 拳 手们 热 身过 后 ，开始 跳 绳训 练 ，强 度 为不 间 断 的 15～30分钟 。 单 独 训 练 这种 练 习 没有 回 合 ，因 为没 有对 手 ，但是 lO～15分钟 单 独 练 习 的体 力消耗 并不 比一场 真正 的拳 赛小 多少 。在这 个 过 程 中 ，拳 手 不 但 可 以进 一 步 地 完 善 自己的技