高三学生高考前心理调适《心海护航》考试心态压力调节辅导活动课多媒体课件.pptVIP

免费ppt课件-ppt课件下载站() 免费ppt课件-ppt课件下载站() 免费ppt课件-ppt课件下载站() 免费ppt课件-ppt课件下载站() 一项对高考“状元”的研究 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是：考试中间的心态，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。 高考考生临考前心态 １、兴奋型：对高考的自信心强，表现出较为强烈的竞争意识，在内心深处往往有明确的竞争对手，或者有明确的竞争目标，斗志旺盛、感觉较佳 ２、平稳型：对高考表现出临阵不慌，心情既不过分紧张也不过分放松，感觉和平时的大型考试没有太大的区别，对高考的思想准备很充分，感觉心中有底 ３、紧张型：感觉信心不足，心理承受能力弱，患得患失，焦虑不安 ４、忧郁型：情绪松散低落，出现心理低潮，委靡不振，对考试悲观失望 学习压力的不良反应 考生考试中的三种心态 一种是过分紧张 一种是满不在乎 一种是适当紧张 前两者不足取，不但不能考出好成绩，相反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来 只有第三种才是正常的，这样的考生信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确 学习压力与学习效率的关系 考试成绩与考试焦虑的关系 学会自我调适 理智面对学习压力 临考心态调整总则 自认很差：忘记排名，背水一战：壮士心 自认较差：世事无常，盖棺定论：黑马心 自认中等：充分发挥，不计成败：愚人心 自认较好：脚踏实地，巧取豪夺：智者心 上等很好：戒骄戒躁，不患得失：平常心 忘记排名，背水一战：壮士心 忘我忘他，物我皆忘 壮士悲歌，悍匪无情 离弦之箭，有去无回 背水一战，生机无限 戒骄戒躁，不患得失：平常心 虽是沙场老将：胆大， 自认上阵新兵：谨慎， 得失已无效果：不管， 骄躁更是毒药：调整。 5、专家支招： A、高考三步区 B、怎样缓解、优化自己的情绪 睡眠消除法 运动消除法 兴趣消除法 情绪宣泄法 食疗法 音乐疗法 《迈向考场》 激昂、充满自信地 词曲:李蓬 带着叮咛，带着希望， 我们就要奔赴考场。 面对挑战，从容不迫， 我们自信地挺起胸膛。 迈向考场，那是人生特殊的殿堂。 迈向考场，美好就在不远的前方。 带着信念，带着梦想， 我们就要展翅飞翔。 沉着冷静，不畏难关， 我们勇敢地搏击风浪。 实现梦想，谱写人生奋斗的乐章。 实现梦想，铸造十八岁的辉煌。 考前一周的心理调节 生活要有规律 提高效率, 适当放慢复习的节奏 避免大量再做习题,不能沉迷做难题 保证充足的睡眠 避免外来干扰:父母吵架.上网游戏.影片 做一些做过的试卷(练手.热身.找感觉) If something‘s rotating – go home, you need a break! *g*如果感到有东西在转动 – 你该休息一下了！ Optical Illusions and Visual Phenomena 幻觉和视觉现象 It ...这幅图.. … doesn‘t move! 它没有动！ ... parallel or not? 这些线是平行的吗？ Coil or circle? 是螺旋的还是圆形的？（--当然是圆形的） 把目光集中在中间的+字，你会发现，移动的紫点会变绿 临考前3天做什么 不能把复习计划延伸到最后3天 保证充足睡眠,可以比平时多睡1到2个小时 进行非系统复习,查缺补漏,猜题训练 熟悉考场 适当运动,保持良好胃口 考前一天如何过 熟悉考场,适应环境:交通路线/所在学校/楼层/教室/自己的考场座位/WC/ 罗列考试用品清单 注意考前的起居饮食:避免暴饮暴食/冷饮/吃自己不习惯的/补品/碳酸饮料/生海鲜 避免过量体育运动:消耗体力,意外受伤 不能上网和看暴力影片 适时复习:4---6小时 不要提前睡觉 考试三要素及临考对策 知识储备考前秘诀：整理为提取 应试技能考前秘诀：习惯成自然 考试心态考前秘诀：张驰有度 举重若轻 6月7日晨 早饭四注意： 干净卫生 份量适中 能量要高 易于吸收 饮水两注意： 量不宜大 不可喝冰镇饮料 衣着两注意： 不宜穿新衣 穿平时喜欢的旧衣服 6月7日8点以后 8：30…… 9：00…… 11：30…… …………………… 不和别人讨论答案 不听别人议论答案 不再去想已考学科 轻松有技巧的运动 翻阅下一学科笔记 坚持到最后一分钟 沉着冷静 镇定从容 坚持到底 决不言弃 免费ppt课件-ppt课件下载站() 免费ppt课件-ppt课件下载站() 二、考前晚上 1、适当看书（公式，技巧） 2、听段音乐，聊天 3、正常休息，注意身体状况， 与家长、老师交流 4、看