苹果早上吃好还是晚上吃好,看完才知道天天吃错了!.pdf

苹苹果果早早上上吃吃好好还还是是晚晚上上吃吃好好，，看看完完才才知知道道天天天天吃吃错错了了！！ 苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物 ，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营 养成分。苹果药用，早在唐代就有记载，苹果不但益心气、的脾、还能生津止渴，更 具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。是大家家居生活必不可少的水果佳品，那 么苹果到底什么时候吃才好呢？ 民间有句俗语叫早上金苹果 中午银苹果 晚上烂苹果的说法，可见苹果在人们生活中 是多么的重要，但很多中医学家认为早上吃苹果是一天中的黄金时段，因为早上吃苹 果，人体可以将苹果的营养成分吸收完全，但是不要空腹吃苹果，因为苹果里的果酸 会刺激胃部，对身体健康不利。 同时有部分中医认为最合理的吃水果时间应该在两餐之间，样不仅有利于消化，更重 要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸 就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。 千万不要像下图这样吃 中医师建议晚上睡觉前不宜吃苹果，因为这样会增加胃部负担，不易消化，久而久之 可能会引起胃病发生。但也有专家认为，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减 轻3至5公斤，不必挨饿，不必吃药，不必花钱，这也是日本流行的“三日苹果减肥 法”。但本人认为不太可信，建议大家不要模仿。 豆丁建议大家吃苹果应该这样 同时苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果 含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可 降低癌症发生的机会。 本文作者：漂身在外