玉林市中学体育课运动负荷及训练密度调查分析.docVIP

玉林市中学体育课运动负荷及训练密度调查分析【摘要】体育课的运动负荷是指学生在课中做练习时身体所承受的生理负荷。它反映着练习过程中，学生身体的生理机能一系列变化。通过对玉林市中学运动负荷与训练密度的调查分析了解学生体质，掌握和提高运动技术、技能，提高运动成绩，防止伤害事故，都具有重要意义。 【关键词】运动负荷；训练密度；体育课 运动负荷安排必须符合人体生理机能的变化规律，科学的运动训练，不仅需要掌握训练理论，更要掌握寓于训练理论背后的生理学基础。衡量体育教学质量高低的因素是多方面的，但运动负荷和练习密度安排的适宜与否，是其中的重要因素之一合理地安排运动训练的各个要素（运动负荷、持续时间、运动量和恢复方式等），可使机体产生最佳的反应与适应，带来最大的运动效果。这样，不仅有助于更准确地把握训练过程中的各种因素及其相互作用，更合理地组织训练过程，而且有助于选取最适宜的训练方法与手段，从而获得最理想的训练效果。 1.研究对象和方法 1.1 研究对象 随机抽样玉林市中学高一年级男生班42人，女生班40人，对所测班级的密度及运动负荷（以心率为指标）进行测定，并纪录所得数据。 1.2 研究方法 采用问卷调查法，文献资料法、数据统计法。练习密度的检测方法和计算公式如下：课的某部分练习密度=某部分练习总时间/课的某部分总时间×100%； 全课练习密度=全课练习总时间/课的总时间×100%。 2.结果与分析 2.1 体育课运动负荷与训练密度 13一16岁（初中）平均心率130一150次/分，平均练习密度25-30%，16-18岁（高中）平均心率。140-160次/分。平均练习密度30-40%，如果能按照这些数据组织教学，学生的心身就会得到健康发展。 从表1、表2可以看出两个班练习密度平均在10%～39%之间的课次占多数，男、女生的练习密度都比较集中，而高一年级两个班课中运动负荷主要集中在100～120次/min，平均心率在121次/min以上的课总共仅12次，总的趋向是比较分散，而且运动负荷低于国内各种主张的最低运动负荷。这对学生的生长发育和体质的增强，不能不受到一定的影响。出现这种情况可能与学生锻炼的积极性、训练水平等因素有关。 2.2 课的类型与练习密度的关系分析 从表4看出，综合课与单一课的各种密度相比较，其讲解密度和指导帮助密度相差不大；而综合课的组织措施密度和休息密度则大于单一课的组织措施密度、休息密度，这两项就造成了综合课的练习密度大大小于单一课。单一课练习密度的平均值达到了39.44%，远远高于综合课，两者相差11.57个百分点。由于综合课教材数量多，导致课的组织复杂，调队多，致使综合课的组织密度高于单一课7.21个百分点，而且休息密度也高于单一课14.45个百分点。因为这两项浪费的时间太多，直接导致了练习密度的下降。因此建议体育课最好采用单一课的类型。 3.建议 本文所调查测定的桂林新世纪中学高一年级两个班的练习密度均偏低，与国内外一般要求还有一定的差距。从运动量来看，高一年级两个班的平均心率在120次/min以下的课次占大多数，而最有效提高身体机能的心率区域是在120～160次/min。因而，运动量也是不够的。安排课的运动负荷，总的来说，一般应注意以下几点： 3.1 依据学生的特点作整体预计 由于不同类型的课任务不同，安排运动负荷也不同，运动负荷应符合学生的身体发展和训练水平，根据学生的年龄、性别、身体发展、体质强弱等方面，同时要考虑课的内容、性质、活动范围、难易程度、练习强度以及与学生生理特点之间的关系。在体育课的过程中，我们所安排的上课内容相对的都能使学生的脉搏指数达到140次/分钟，按照这个指数，对某些体质较差的同学来说可能已经达到了自己的极限，但对身体素质较好的学生却没什么大反应。让每一个学生在体育课堂上都练有所得，整节课运动负荷才是得以保证和有效果的。 3.2 依据人体生理机能活动变化规律安排 合理安排体育教学的运动负荷，应根据人体生理机能活动的变化规律来安排，应由小到大，逐渐增加，并要大、中、小负荷合理的交替。到课的结束部分，应逐步降低运动负荷，使学生身体恢复到相对平静状态。教师在备课中要周密地安排负荷，预计心率曲线，而且在上课的过程中还要仔细观察学生，通过学生的各个表情及完成动作的质量、动作的准确性、控制身体的能力、学生做练习的积极性等方面来判断运动负荷是否合理。 3.3 依据课堂中对运动负荷评价 合理的安排运动负荷，就要求体育教师必须能根据上课时的实际情况随时调整运动负荷，所以我们必须要合理掌握学生运动负荷的评价。一般比较常用的评价学生运动负荷方法主要是询问法和观察法，这两种方法是通过