产後饮食的重要3.纤维素补充产妇分娩、哺乳及.PDFVIP

產後飲食的重要 3. 纖維素：補充產婦分娩、哺乳及產 鐵質較多的食物及含鈣、磷的食 產後適當的飲食對於自己和寶 後身體恢復時 流失的維生素，也可 物，如牛奶、雞蛋、豆製品、黃豆、 寶的健康均有莫大的好處。怎樣的飲 以加強腸胃系統的功能，避免便 魚肉、干貝、豬骨頭湯等，可以預 食才有利於產後婦女的健康呢？ 秘，建議合適的蔬菜水果有菠菜、 防貧血、骨質疏鬆等發生。 紅菜、紅蘿蔔、金針菜、川七、地 產後飲食的五大要素 瓜葉、高麗菜、稜菜、深綠色蔬菜、 1.熱量 ：分娩、哺乳及產後身體恢復 木瓜、櫻桃、芭樂、葡萄、草莓等， 的過程中都需要熱量，尤其是 產後 應適量，不宜吃太多。 哺乳中的婦女，建議在熱量方面可 多攝取500 大卡。 2.蛋白質 ：可恢復 產婦分娩時疲勞和 5.水分：產婦於生產用力時會大量出 促進損傷組織的修復，也可以增加 汗或分娩後身體水分會流失，因此 產後哺乳時乳汁分泌的量與質，建 在分娩後應適當補充水份；餵母奶 議可適量吃些牛肉、雞肉、瘦肉、 期間也應多喝水或補充其他流質 魚肉、豬肝、豬腰、雞蛋等來補充 4.礦物質：如鐵、鈣、磷等。懷孕、 飲食，有利於身體恢復及促進乳汁 蛋白質。 分娩前後的失血及哺乳期間均會 分泌，每天約攝取1500 ㏄-2000 ㏄ 使產婦鐵質、鈣質、磷等礦物質流 的液體 。 失，建議應適當吃些牛肉、瘦肉、 魚肉、豬肝、金針菜、龍眼肉等含 產後哺餵母乳期的飲食 炸食物，如辣椒 、茴香、韭菜、大 產後飲食 原則 蒜、煎炸、炙烤 ；忌食油膩及不消 1.食物選擇：應廣泛選擇食物的攝 化食物 ，如肥肉、粽子、糯米糕 ； 應注意事項 取，如 牛肉、雞肉、豬蹄、花生、 忌 菸酒及飲濃茶 ，如酒、咖啡、普 鯽魚、鱸魚、蝦、蔬菜、木瓜、酒 洱茶忌；醃製食物 ，如鹹魚、醃菜 ； 釀等 哺餵母乳期間。 下列食物建議 少食酸味食物，如酸梅 、檸檬、李 不宜攝取，因會降低乳汁分泌量 。 子、柚、芒果。 中山醫學大學附設醫院護理部- Chung Shan Medical University Hospital 真誠的關心您 2.中醫哺乳禁忌 ：忌食生冷 寒涼食 諮詢電話： 物，如冰品、飲料、冬瓜、大白菜、 大慶院區04轉分機 中興院區 04轉分機 生效日期：100/08/31 修正日期： 104/05/05 白蘿蔔、茄子 ；忌食辛辣燥熱及油 檢閱日期： 105/07/31 編號：T-Obs-006